Secrets #9 Porção correta
Perguntam-me muitas vezes qual a quantidade ideal que se deve ingerir de cada alimento, qual a quantidade de proteína que devemos ter no prato de refeição, etc… Por isso decidi trazer um guia prático de medidas para as refeições, que nos indica a porção correta que devemos consumir de cada tipo de alimento.
A imagem ajuda a esclarecer algumas questões. Embora seja generalista, ou seja, não é adequada à dieta de cada um, pelo menos já dá umas luzes e tira algumas dúvidas de qual a quantidade que devemos consumir de cada tipo de aliemento. Vejam:
Encontrei esta imagem no site da Associação Brasileira de Nutrologia por isso algumas expressões estão em brasileiro. Para que não surjam dúvidas:
- Proteína (carne, peixe) – Ipod
- Massa – concha de gelado
- Manteiga – selo de carta
- Queijo – caixa de fósforo
- Batata – rato do computador
- Tempero – copo de shot
Claro que devem considerar isto um guia e não têm de seguir a rigor mas pelo menos conseguem ter uma noção mínima das porções que devemos ingerir diariamente de cada alimento.
Espero ter ajudado 🙂 qualquer dúvida escrevam-me!