O Professor Explica #50 Exercício na Gravidez

Hoje é dia de artigo da Eduarda Silva e ela escolheu um tema pedido por muitos: o exercício na gravidez. Faz bem? Faz mal? Devemos praticar desporto ou parar a atividade física? Ela esclarece tudo!

“Hoje decidi trazer um tema específico, mas que cada vez mais é importante no mundo do fitness – o exercício na gravidez. Primeiramente quero avisar que este tema não e só para futuras mamãs, mas também para futuros papás, pois nesta altura não são só as mamãs que têm receios, mas também a família próxima que a rodeia. Por isso se vai ser pai, avô, avó, tios, entre outros parentes/amigos chegados este tema também é para vocês!

Para começar é essencial que, após saberem que estão grávidas irem a uma consulta com o médico antes de continuarem com o treino. É bastante importante ter o feedback do médico em relação ao exercício físico e ao tipo de gravidez que temos. Se for de risco, por favor, tenham consciência e não treinem, e acima de tudo nunca se esqueçam que vocês podem treinar aos anos, mas a experiência de estar grávida é uma novidade! Primeiro pensem em vocês e no vosso bebé!

O treino na gravidez é específico e como tal devem SEMPRE procurar alguém que tenha especialidade nessa área. O treino na gravidez, mais que para estética da mãe e não perder o que até ao momento conquistou nos seus treinos, é muito valioso para a preparação do parto e para que possam escolher ter um parto ATIVO.

O médico deu-lhe o ok para treinar? Então está na hora de fazer uma avaliação física com um profissional e perceber as alterações que o nosso corpo vai sofrer, perceber como o treino será adaptado para si e para a posição e desenvolvimento do seu bebé!

Além disso o acompanhamento de um especialista em pavimento pélvico é FUNDAMENTAL, para um pré e pós-parto seguro e saudável!

Eu sei que para uma mamã que sempre treinou, com muitas cargas, em corridas, em aulas de alto impacto será um choque ter de fazer uma pausa e abrandar nesse treino. Mas pensem comigo e ponderem sobre isto: acham que enquanto têm tanta modificação no corpo, precisam de uma carga extra maior do que já terão? O corpo estará preparado para um treino desses? 

A mobilidade, a estabilidade e a segurança são as palavras chaves para um treino na gravidez adequado! TREINAR dentro destes princípios fará com que nunca corra riscos e possa aproveitar este momento mágico ao máximo!

E nunca se esqueçam, a gravidez é uma fase de emoções, de modificações e variações de humor e por isso quando for treinar certifique-se que o profissional que a acompanha sabe tudo sobre si e o seu bebé. Pormenores como saber se dormiu mal, se teve retenção de líquidos, saber a sua rotina diária, saber se cria edemas facilmente são essenciais para que o seu persnal trainer lhe dê o treino mais adequado.

TREINAR na gravidez é sim possível, logo que com a delicadeza que esta fase precisa!

Quantas mamãs teremos neste ano que se aproxima? Quantas mamas continuam a treinar?

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Qualquer dúvida sobre este assunto, sabem que me podem procurar! Adoro trabalhar com esta população e sei como os medos, receios, inseguranças e desconfortos podem mudar tudo!”

 

Um ate já

Eduarda Silva

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