O Professor Explica #14 Abdominal inferior

A nossa professora hoje traz-nos exercícios para queimar aquela zona da barriga que as mulheres mais se queixam… o abdominal inferior!

“Hoje vim dar seguimento a uma das minhas primeiras crónicas, a de “Abdominais para todas as idades”. Como sei que têm interesse nos abdominais e quais os melhores exercícios decidi escrever sobre os abdominais oblíquos e sobre o reto abdominal nas últimas crónicas, mas como não há duas sem três, hoje finalizo este conjunto de crónicas sobre o abdominal, trazendo assim os exercícios que eu mais utilizo para trabalhar o abdominal inferior.

Enquanto a parte superior do abdominal é relativamente mais fácil de exercitar, o inferior é bem mais desafiador, devido ao facto de que normalmente ele se posiciona logo acima de uma camada de gordura.

Mas sei perfeitamente, que desafios nunca foi o problema principal na maioria das pessoas que ADORA treinar, por isso prontos para a ultima crónica?

Existem alguns pontos que devem ter em atenção, assim como:

No exercício na barra, devem manter o corpo estabilizado com ajuda do abdominal e não permitir que este balance, provocando lesões na lombar.

Nos exercícios deitados, quero que antes de aumentarem o número de repetições ou a carga que colocam, se lembrem de apoiar muito bem a lombar no colchão e nunca, mas mesmo nunca a forçar par conseguirem realizar o exercício.

Qualquer dúvida ou até mesmo alguns exercícios que queiram podem contactar-me através da minha página de facebook.

A força de vontade e o espírito certo são os aliados perfeitos para atingirmos os nossos objectivos!

Até breve e bons treinos cheios de abdominais, Juntem um pouco das três crónicas e dêem o feedback no b log,

Eduarda Silva”