Workout #3

Olá 🙂 estão finalmente a voltar os dias mais longos e de sol, portanto treinar ao ar livre é o melhor remédio.

Trago-vos uma sugestão de treino:

1. Aquecimento – corrida 20min
2. Pernas – Circuito (3 vezes):
   50 joelhos ao peito
   15 pistols (cada perna)
   20 squats
   10 burpees
   30 polichinelos
3. Barriga
   20 abs borboleta
   40 mountain claimber
   45 seg prancha estática
   10 ciseaux

Devem fazer o circuito seguido e descansar 2 minutos e depois repetir novamente.

Se tiverem alguma dúvida acerca de algum exercicio escrevam-me.