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  • Batido #6 Rosa Pós-Treino

    O pós-treino é uma refeição essencial para recuperar o músculo e para conseguirmos obter resultados, independentemente de ser perda de peso, ganho de massa muscular, etc. Quando tenho tempo para fazer uma…

  • Pequeno-almoço #4 Quem gosta de uvas?

    No Verão ou quando estou de férias gosto de dedicar tempo a preparar pequenos-almoços diferentes. Gosto tanto desta refeição que gosto de apreciá-la e saboreá-la com calma. Quem gosta de uvas? Fiz…

  • Refeições #19 Polvo assado com batata doce

    Desafiei-me! Nunca tinha cozinhado polvo… Perguntei à minha mãe quando dificil seria e ela tranquilizou-me, disse-me que demorava o seu tempo mas não era complicado, fazia-se bem… e acertou! Fiz polvo assado…

  • Refeições #18 Salada Simples

    Olá Setembro! Quando chega este mês parece que o Verão já acabou, que a boa vida e as férias voltam só no próximo ano… mas não é verdade. Ainda temos fins de…

  • Pequeno-almoço #3 Completo

    Penso que já disse aqui várias vezes que para mim o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia! Quando era mais nova não ligava muito a isso, saía de casa muitas…

  • Marmitas Saudáveis #1 Na Praia

    A Nutree está de volta e com uma nova rúbrica – as Marmitas Saudáveis! Para quem trabalha fora de casa, não tem oportunidade de ir a casa fazer almoço e muitas vezes…

  • Pequeno-Almoço #2 Pós-Treino Ovos Mexidos com Laranja

    Ouço muitas pessoas queixarem-se que nunca sabem o que comer antes e depois do treino porque não têm possibilidade de fazer algo que dê mais trabalho ou porque simplesmente não sabem o…

  • Papas de aveia #6 Mix de frutos vermelhos

    Acho que fiz as minhas papas de aveia mais bonitas de sempre. Utilizei um mix de frutos vermelhos e ficaram tão apetitosas, olhem só: Ingredientes: Bebida de âmendoa natural da alpro soja, comprei no pingo…

  • Refeiçoes #17 Massa salteada com camarão e legumes

    Esta semana fiz uma massa divinal, de comer e chorar por mais. Ficou tão saborosa que só me apetecia comer sem parar a minha massa salteada com camarão e legumes. A parte…

  • Refeições #16 Salada de Verão

    No Verão queremos comidas leves e frescas. Das coisas que mais gosto no Verão é sentar-me numa esplanada à beira mar, comer uma salada bem colorida e fresca e beber um sumo…