Hoje temos o texto da professora Rita Guimarães, Professora na Tempo Livre – Instrutora de Fitness e Cardio-Musculação, que nos vem falar do tão famoso TREINO TABATA. “É oficial! Estamos no Verão!…

Hoje trago um desafio às meninas/os do Porto… E se treinássemos juntas? Eu gosto muito de ir ao ginásio e não abdico das minhas aulinhas no Solinca Dragão mas adoro treinar ao…

Hoje trago-vos uma nova rubrica do meu blog – o professor explica. Esta rubrica consiste em dicas de profissionais de desporto, onde explicam mitos, sugerem exercícios e dão dicas essenciais para termos…

Bom dia, Como andam os vossos treinos? Hoje decidi vir falar-vos dos meus, o que ando a fazer e qual o meu plano. Posso dizer-vos que desde 2014 introduzi o treino como…

Olá 🙂 estão finalmente a voltar os dias mais longos e de sol, portanto treinar ao ar livre é o melhor remédio. Trago-vos uma sugestão de treino: Aquecimento – corrida 20min Pernas…

Hoje trago-vos mais uma sugestão de treino: Aquecimento Corrida 10min 50 jumping jacks 5min saltar à corda Circuito 3 vezes: 15 squats básico com levantamento perna lateral (para cada perna) 15 squats…

Olá, Ouço muitas vezes as pessoas dizerem que não têm tempo nem disponibilidade para treinar… E não consigo concordar com esta teoria! Acredito mesmo que as pessoas só não têm tempo se…

Olá, Irei falar-vos diversas vezes nas minhas publicações de alimentos para uma alimentação saudável, da importância da água e de nos mantermos hidratados. Então e o exercicio físico? O desporto é tão…