O Professor Explica #52 Adeus excessos, Olá objetivos para 2019

Hoje temos a primeira rúbrica do ano com a nossa professora Eduarda. Vamos começar o ano a pensar “Adeus excessos, Olá objetivos para 2019”? Ano Novo, Vida Nova. Se ainda não têm uma rotina de treinos está na altura de pensar nisso, certo? Por isso hoje temos uma sugestão de treino para começar o ano!

“Com o velho ano lá atrás, chegou altura de traçar os nossos objetivos para o Novo Ano. Será que 2019 será o meu ano? O teu ano? Será 2019 o ano em que vamos mudar a mentalidade sobre o Exercício Físico e Saúde? Acredito que sim. E trabalho todos os dias para isso. Por isso vamos o espírito tem de ser “Adeus excessos, Olá objetivos para 2019”.

Para começar o ano em grande preparei para vocês um mini circuito para voltarmos aos treinos. Muitos pararam neste mês, outros com as férias desleixaram-se, alguns comeram o que achavam impossível aguentar e outros apenas não sabem como retomar à rotina após estes excessos todos.

Por isso eu trago a solução, um treino simples e fácil, um treino para fazer em qualquer lado e um treino que serve para retomar o ritmo e ajudar no processo de desintoxicação destes exageros todos! Hoje é o terceiro dia de 365 novas oportunidades que este ano nos reserva, e eu quero muito que o exercício esteja presente em vocês como esta comigo ao longo do ano inteiro. Vamos treinar?

Para este circuito precisam de uma destas opções: escadas, um bloco, um step ou um simples degrau aí de casa. Conforme se sentirem aptos o objetivo será fazer entre 4 a 5 séries de 40 segundos de cada exercício. No final de cada série podem e devem descansar 2 minutos e hidratar para voltar à carga…

Aceitam o desafio?

“Se chovesse felicidade, eu vos desejaria uma tempestade” BOM ANO ATLETAS!

Qualquer dúvida sabem que me podem contactar através das minhas páginas:

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Eduarda Silva”