Secrets #4 Cinco dicas essenciais para reduzir a celulite
O verão está mesmo a chegar e como sei que nós meninas sofremos com a celulite, trouxe-vos cinco dicas essenciais para reduzir a celulite.
Na minha opinião a casca de laranja é algo que qualquer mulher tem, mais ou menos visível, maior ou menor quantidade mas ela está sempre lá, infelizmente. No entanto, acredito e defendo que é possível reduzir bastante a celulite fazendo algumas alterações na nossa rotina.
As cinco dicas que considero fundamentais para reduzir a celulite são:
- Beber muita água
Quando digo muita água é mesmo muita, o máximo que conseguirem por dia sendo que deverá ser pelo menos 2l. - Substituir/retirar o sal da alimentação
O sal é um problema porque aumenta a retenção de líquidos que estão diretamente ligados à celulite. Substituam o sal por ervas aromáticas e outros condimentos. - Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas e refrigerantes com gás
Eu não digo “elimine” porque sei que no verão sabe sempre bem uma cerveja, um gin ou um copo de sangria bem fresco na esplanada, mas pelo menos tentem que isto não seja diário e que não se torne um hábito. Façam-no uma ou duas vezes por semana. Relativamente aos refrigerantes com gás, eu já os retirei da minha alimentação e se vocês conseguirem fazer o mesmo é ótimo. Estão carregados de açúcar e só prejudicam quem quer perder peso e diminuir a celulite. - Excluir o açúcar do café
A maioria das pessoas esquece-se que se beber dois ou três cafés por dia e adicionar em cada um deles um pacote de açúcar chega ao final do dia com 15g de açúcar só no café, fora todos os alimentos que consumimos que também têm açucar. Beber café sem açúcar é uma questão de hábito. Eu não coloco açúcar no café e agora nem consigo, não sabe bem e é mesmo criar hábito ao sabor do café simples. Quem gosta do sabor de café irá certamente habituar-se. Quem não gosta, o melhor substituto é a lucuma, que já falei aqui anteriormente. Por favor não substituam açúcar por adoçante, é igualmente mau. - Tratamentos estéticos
Como já falei anteriormente, fazer tratamentos estéticos como drenagem linfática, radiofrequência, massagem anti-celulite, entre outros, ajuda muito na diminuição da celulite. Obviamente sozinhos não são a solução mas acompanhados de um estilo de vida saudável e ativo dão uma grande ajuda.
Obviamente aliado a estas cinco dicas devem ter um estilo de vida ativo, com uma alimentação saudável, rica em fruta, vegetais, alimentos frescos e a prática obrigatória de exercicio físico pelo menos 4 vezes por semana (desde caminhar, a correr, ir ao ginásio, andar de bicicleta, etc.).