Ano Novo, Vida Nova #1 5 Alimentos a incluir na alimentação
E chegamos a 2017… ano novo, vida nova. Portanto hoje trago 5 alimentos a incluir na alimentação no novo ano.
Já estamos no terceiro dia do ano… Passa sempre tudo a correr. Como foi a vossa passagem de ano? Eu estive pelo Alentejo, a usufruir daquele silêncio, da paz que a natureza nos transmite e também dos amigos. Acho que a Herdade Vale de Cabras não será a mesma depois da nossa passagem por lá 😉 Mas voltando ao que interessa: Ano Novo, Vida Nova! Ou, no meu caso, a mesma vida de 2016 mas esquecendo este fim-de-semana de asneiras 🙂 Hoje trago-vos 5 alimentos a incluir na alimentação no novo ano.
Para começar bem o ano vou fazer um post por semana, durante este mês de Janeiro, destacando alimentos essenciais num estilo de vida saudável e que devem incluir desde já na vossa alimentação:
- ÁGUA
Já vos falei AQUI da importância de termos o corpo hidratado e, para isso, precisamos de pelo menos 1,5l de água por dia. Devemos alcalinizar o nosso organismo, portanto, quanto maior o Ph da água mais favorável para equilibrar os níveis de acidez, que quanto mais altos, mais prejudiciais para o nosso organismo.
- ÓLEO DE COCO
O óleo de coco é indispensável na minha alimentação. Como também já falei AQUI, este alimento pode ser utilizado em várias situações, desde cozinhar, hidratar a pele, colocar no café para obter mais energia, etc.
O óleo de coco é uma excelente fonte de energia e tem um enorme poder antioxidante e anti-inflamatório. Esta gordura acaba por ser mais interessante que o azeite uma vez que atinge temperaturas elevadas sem perder as suas propriedades.
Podem comprar óleo de coco no site da PROZIS, usufruindo de 10% de desconto.
- BATATA DOCE
A batata doce é um hidrato de carbono muito interessante. É uma ótima opção para consumir antes do treino pois fornece energia e liberta a glucose do sangue de forma lenta. É rica em vitamina A e C, ajudando a fortalecer o sistema imunitário e tem também poder antioxidante que ajuda a combater stress, exposição solar, etc.
- LIMÃO
Água com limão em jejum, como já vos falei AQUI. Este alimento é essencial e perfeito para começar o dia da melhor forma. Beba-o em jejum antes de tomar o pequeno almoço e sinta os efeitos que tem no seu organismo: ajuda na digestão, desintoxica e limpa-o.
- GENGIBRE
O gengibre é um superalimento com efeito termogénico, ajudando a acelerar o metabolismo, isto é, queimar mais calorias e mais gordura. Para além deste benefício, o gengibre é também anti-inflamatório, desintoxicante e melhora a circulação sanguínea.
Experimentem colocar um pedaço bem pequeno de gengibre nos batidos, faz milagres!
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Quero ainda aproveitar para vos desejar um ano feliz, com muita saúde, alegria, treinos e boa alimentação. Sejam felizes.
Beijinhos
Bom Ano 2017*