Ano Novo Vida Nova #3 5 Alimentos a incluir na alimentação

Conforme prometido, neste mês de Janeiro irei dar-vos em cada semana 5 alimentos a incluir na alimentação, para um ano mais saudável. Hoje trago mais 5!

Terceiro post desta rubrica especial mês de Janeiro, novo ano, nova vida! Trago mais 5 alimentos a incluir na alimentação, essenciais para adotar um estilo de vida saudável.

1. BANANA
   É só a minha peça de fruta preferida! Dá muita energia, combina com vários tipos de alimentos e é um excelente pré e pós-treino. Além disso, tem um alto teor de minerais e vitaminas.
   A minha forma preferida de comer este alimento é recheando a banana, fica incrível. Vejam a receita AQUI.
   
2. CANELA
   Se eu há uns tempos achava que não gostava de canela agora sou mega fã! A canela funciona como uma espécie de adoçante natural e tem muitos benefícios para a saúde como o seu efeito termogênico, ou seja, é um acelerador natural do metabolismo, ajudando no processo de emagrecimento. Experimentem.
   
3. BEBIDAS VEGETAIS
   Bebida de arroz, de quinoa e de amêndoa são as nossas preferidas. As bebidas vegetais de amêndoa, de aveia ou de arroz, por exemplo, já se encontram à venda em todos os supermercados. No entanto, é importante que saibam que não são ricas em proteína tal como o leite mas. independentemente disso, são ótimas substitutas do leite devido à sua textura e forma de utilização. Estas bebidas para além de não apresentarem lactose ou caseína (proteína típica do leite animal), são ainda ricas em fibra alimentar.
   Já vos falei no blog das minhas preferidas. Vejam AQUI.
   
4. FRUTOS SECOS
   Nozes, avelãs, castanhas de caju, castanhas do brasil, amêndoas, etc. Adoro todos! São uma ótima opção para levar na mala, são muito portáteis. Não tenho um preferido mas gosto especialmente de amêndoas, são nutricionalmente ricas em gordura insaturada, ómega 3 e 6, ferro, fósfura, proteína, etc.
   Eu tenho em casa em vários frasquinhos e depois faço um mix numa caixinha para andar sempre comigo na mala. Experimentem.
5. OVOS
   Ovos, sim ou não? SIM SIM SIM! Consumo sempre (ou quase sempre) ovos biológicos e não tenho medo nenhum deste alimento, muito pelo contrário. Não passo um dia sem consumir ovo e sinto-me muito bem.
   A sua riqueza em proteína e a versatilidade são as melhores qualidades dos ovos, tanto podem servir de snack rápido como podemos consumir escalfado na tosta do pequeno almoço ou na sopa do jantar. Muitas pessoas falam dos ovos e dos malefícios para a saúde mas a verdade é que já vários estudos comprovaram que não devemos ter medo de consumir este ingrediente que traz muitos benefícios para a nossa saúde. Vejam mais informação deste alimento AQUI.

P.S. Hoje iremos divulgar no facebook o vencedor do passatempo em parceria com a clínica S. Dâmaso. Estejam atentos!

Boa semana 😉