O Professor Explica #47 A dor ciática
Hoje a Eduarda vem falar-nos da dor ciática que afeta tantas pessoas… Já ouviram falar? Sofrem de dor ciática?
“Olá atletas! Hoje trouxe um tema que cada vez mais é comum entre atletas. Acontece que para muitos estes problemas estão associados a pessoas com mais idade, mas estão enganados… Cada vez mais jovens, grávidas e adultos sofrem da dor ciática.
A dor ciática é uma dor “chata” e persistente que se localiza ao longo do nervo ciático e origina-se na raiz da coxa, podendo ser unilateral ou bilateral. Esta dor pode passar pelo joelho e atingir a extensão do nervo. Se és uma das pessoas que já sofreu desta dor sabes muito bem como incomodo. Hoje venho explicar-vos esta dor: como se origina, as causas, sintomas e tratamentos.
A dor ciática é um sintoma comum de várias condições médicas diferentes, sendo que o mais conhecido é uma hérnia de disco. Outras causas comuns incluem a síndrome do piriforme.
AS PRINCIPAIS CAUSAS da ciática incluem: ESTENOSE LOMBAR, ESPONDILOTISTESE, TUMORES, INFECÇÃO, LESÃO OU SINDROME DA CAUSA EQUINA.
“Em muitos casos de ciática não há uma causa óbvia. Qualquer coisa que irrite o nervo ciático pode produzir a dor ciática. No entanto, é sabido que a tensão entre a combinação de músculos, juntas e ossos pode levar a ciática, e é por isso que essa condição é mais comum em pessoas acima dos 40 anos.” DR. Carlos Roberto (especialista da área)
A nível do tipo de ciática temos vários:
- dor ciática aguda (duração de 4 a 8 semanas)
- dor ciática crónica (não tem tempo limite e precisa de apoio de especialistas)
Chegamos então ao diagnóstico e tratamento desta dor. Se sentem esta dor procurem um especialista em dor, como um fisiatra ou médico neurologista. Eu por norma quando a dor aparece a algum atleta contacto um fisioterapeuta, pois ele melhor que ninguém saberá dizer de onde provem, como aliviar e se está ou não habilitado a treinar (ATENÇÃO: ISTO É FUNDAMENTAL. Podemos muito querer treinar e não poder).
O tratamento poderá ser feito junto desse especialista, como por exemplo a acupuntura e também com um profissional de exercício técnico habilitado e com conhecimento de causa sobre o assunto. Posso dizer-vos que uma mudança no estilo de vida – prática de atividade física – é fundamental para aliviar esta dor. Incluir exercícios regulares para fortalecer os músculos do núcleo (toda a zona do core e pavimento pélvico) também é essencial. E claro, a reeducação para uma postura correta, de pé e sentado.
Viva sem dor, viva saudável!
Eu estou pronta para esclarecer as vossas dúvidas, e pronta para as vossas sugestões de temas, aguardo a vossa ajuda,
ate já,
Eduarda Silva
2 Comments
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Acabei de ler o seu artigo, um vez que sofro deste problema! Tenho hernias discais, ja fui operada mas voltaram a crescer, e infelizmente encontro-me numa fase que por qualquer motivo tenho dor. A verdade é que entre medicos, fisioterapia e medicação, tudo alivia, mas por pouco tempo. Faço exercicio, mas de ha uns meses para cá, tem sido mais as vezes que nao faco, uma vez que ando mesmo mal! Caso a Eduarda tenha conhecimento de como poder evitir ou recomendações paraa este tema seria perfeito! Nao ajudaria so uma pessoa, mas muitas que se encontram no mesmo estado! Obrigafo
Bom dia Catarina,
Resposta da professora Eduarda “A nível das hérnias discais sabemos que não podemos fazer nada para acabar com elas, só mesmo a medicina, mas podemos aliviar a dor. Precisa de trabalhar muito a sua mobilidade , reforçar a sua zona lombar e ganhar estabilidade de tronco. Um fisioterapeuta especializado em pavimento pélvico vai ajudá-la a saber estabilizar e controlar toda essa zona para nunca prejudicar a coluna. Um profissional do exercício, que tenha conhecimento neste campo, como também na área de Pilates pode ajudar a reforçar e a ganhar mobilidade estar parado é bastante pior e a medicação só vai aliviar essa dor.”
Um beijinho