O Professor Explica #77 As diferentes dimensões do yoga
Sobre o yoga. Antes de vos deixar com o artigo maravilhoso que a minha Anaji escreveu, tenho que vos dizer que se há coisas boas do COVID, uma delas foi ter-me feito começar, finalmente a praticar yoga. Sabem quais são as diferentes dimensões do yoga?
O yoga é muito mais que esticar e alongar, o yoga é muito mais de dentro para fora do que o que imaginam. Praticar yoga é muito mais do que posições, é concentração, é entrega. Eu demorei a entrar neste mundo, mas agora sinto que cheguei para ficar.
Neste momento pratico Vinyasa e Ashtanga (alguma vez me imaginei a acordar às 5h45 para fazer ashtanga às 06h30? Claro que não, mas faz-me mesmo bem!). E acreditem que estou muito fora da minha zona de conforto mas adoro desafios e investir em algo que me faz bem.
E como muitos perguntam o que é o yoga, que tipos de yoga há, desafiei a minha professora linda ANAJI para vos contar tudo 🙂 Leiam:
“A palavra YOGA deriva da palavra “YUJ” em sânscrito (linguagem Indiana ancestral e espiritual) que significa “união”: do corpo, mente e espírito. Yoga é a disciplina e a jornada de cada um de nós que tem como meta o autoconhecimento e a união do Ser Individual com a Existência, o Todo, O Universo, a Consciência Suprema, o Divino.
A yoga surgiu na India há mais de 5.000 anos, e é importante entender que Yoga não é apenas uma prática física, com posturas em que torcemos e dobramos o corpo. Yoga é devoção, é amor, é entrega, é desapego, é cuidar. Ao vivermos o Yoga as nossas células começam a vibrar a um nível mais elevado, criando harmonia, paz, alegria de viver e tranquilidade na mente e no coração.
Durante o meu curso de Instrutora de Yoga na India, em Rishikesh aprendi que existem várias dimensões de Yoga que nos ajudam no desenvolvimento pessoal e espiritual,sendo elas:
- BHAKTI YOGA
Bhakti Yoga é a devoção, entrega de amor e reunião com o Divino. Pratica-se através de cerimónias espirituais de adoração e devoção, de rezas, mantras, músicas e danças espirituais.
- MANTRA & JAPA YOGA
Consiste na repetição do mesmo mantra, que pode ser composto de uma única sílaba (por exemplo: om) ou uma sequência de sons mântricos.
- KARMA YOGA
Karma significa “Acão” e praticamos Karma Yoga através das nossas ações puras, boas e sem esperar nada em troca (ex: voluntariado, alimentar os animais, dar do nosso tempo ao outro, dar não porque temos a mais, mas porque o outro precisa).
- RAJA YOGA
É toda a prática onde o Ser é capaz de obter estados de consciência mais elevados através da prática e disciplina do próprio, estando organizada em oito (ashta) partes/ramos (angas): Yamas (disciplina social), Nyamas (disciplina do Ser Individual), Asanas (disciplina do corpo), Pratyahara (disciplina dos sentidos), Dharana (focus e concentração), Dhyana (meditação), Shamadi (Realização pessoal).
- HATHA YOGA
Hatha significa: AGORA e se dividirmos a palavra em sílabas temos HA (sol) e THA (Lua). Assim, Hatha Yoga recorre à união ou integração de opostos como masculino e feminino, mente e corpo, direito e esquerdo, matéria e espírito.
Hatha yoga envolve práticas de técnicas de purifição do Ser- shaktkarma, as asanas, pranayamas (respirações) e mudras (gestos que nos ajudam a sintonizar com a energia do Universo). As asanas preparam o nosso corpo físico para que seja mais flexível e estar preparado para nos sentarmo por longos períodos de tempo favorecendo a meditação. O pranayama e mudras têm o propósito de remover bloqueios nos nossos canais energéticos (naddis) para a ativação dos centros energéticos, chakras.
Com o passar do tempo e a introdução da prática e ensinamentos de Yoga no Ocidente, nasceram mais estilos ou tipos de yoga, talvez para dar resposta às diferentes necessidades dos estudantes ou como forma de comercializar esta prática. Deparamo-nos hoje em dia com tantas práticas diferentes que chega a ser confuso para quem quer iniciar. Muitos destes estilos são desenvolvidos a partir do HATHA yoga, e vou falar de alguns:
– Iyengar: Desenvolvida pelo guru B. K. S. Iyengar, que queria que o Yoga pudesse ser praticado por todos e em qualquer situação e para isso ele desenvolveu os acessórios para auxiliar a prática de asanas (os blocos, cadeiras,a fita, as almofadas adaptadas). Ideal para principiantes, enfatizando o alinhamento corporal.
– Ashtanga: Ashtanga yoga é uma prática mais avançada, desenvolvida por Patanjali que possui seis séries fixas de asanas com uma respiração específica (Ujjayi Pranayama). À medida que o aluno evolui, as séries tornam-se mais desafiadoras e complexas, exigindo muita dedicação e disciplina por parte do praticante. As aulas podem ser estilo Mysore, onde o aluno pratica a sequência ao seu ritmo supervisionado pelo professor ou aulas guiadas.
– Vinyasa: É ideal para quem procura uma prática mais dinâmica pois cada professor cria a sequência de asanas. Podem ser aulas temáticas, onde o professor se foca mais numa área do corpo ou grupos musculares.
– Yoga Restaurativa: Mais relaxante, suave e passivo onde há ativação do sistema nervoso parassimpático que é responsável pela desaceleração do batimento cardíaco, diminuição da pressão arterial, da adrenalina e açúcar no sangue) promovendo assim o relaxamento físico, mental e emocional.
– YIN Yoga: A prática do yoga yin é baseada em filosofias chinesas antigas e princípios taoistas, onde as asanas têm como meta atingir as linhas energéticas do nosso corpo. Enquanto o yoga “yang” trabalha os músculos, o yoga yin tem como alvo os tecidos mais profundos como os ligamentos, as articulações, a fáscia e os ossos. É uma prática onde ficamos nas asanas por mais tempo (normalmente dois a cinco minutos, ou mais!), ajuda no aumento da flexibilidade, a relaxar o corpo e mente, onde trazemos a nossa consciência e atenção para dentro de nós, encontramos quietude nas asanas e aprendemos a respirar através do desconforto podendo atingir estados meditativos.
– Yoga Terapia: é uma terapia alternativa que tem ainda pouca expressão em Portugal, tem o seu foco na prevenção ou alívio de doenças através de práticas simples de asanas, respiração, relaxamento e meditação.
Estes estilos estão todos interligados e têm todos o mesmo objetivo. In the Yoga Sutras, escrito pelo Guru Pantanjali ele cita:
“YOGAS CHITTA VITTRI NIRODHA”
CHITTA: Mente/consciência
VITTRI: flutuações/flutuações
NIRODHA: processo de encontrar quietude/gradual processo de eliminar
Ou seja, é todo o processo de seletiva e gradualmente eliminar os pensamentos da Mente, ficando apenas o Nosso Ser mais puro e verdadeiro, onde encontramos a nossa verdadeira essência, quem nós realmente somos.
No fundo não interessa qual o tipo de Yoga que praticas, desde que VIVAS O YOGA e tragas o Yoga para fora do tapete. Só tu, ao seres verdadeiro e autêntico contigo mesmo e através de experiências, podes perceber o que se adequa melhor a ti. Talvez um dia sintas que precisas de praticar a Ashtanga e na semana a seguir sintas que precises de Yin Yoga.
Ouve o teu corpo.
Está Presente.
Pausa.
Respira.
Medita.
Agradece.