O Professor explica #7 Abdominais para todas as idades

Abdominais para todas as idades, quer tenha 30 ou 40 ou mais anos. Hora de desmistificar algumas dúvidas acerca da barriga perfeita.

Hoje temos mais um texto da Eduarda que vem desmistificar algumas dúvidas acerca de como ter uma barriga perfeita, ou seja, vem falar-nos dos abdominais para todas as idades!

“Diariamente várias pessoas me questionam sobre a importância do fortalecimento dos músculos abdominais, além disso recebo comentários sobre a sua idade e a sua barriga, “ Oh já não tenho idade para isso”, ”tenho uma barriga flácida, a idade não perdoa” ou até “ Eduarda como posso definir a minha barriga?”

Sabemos que o envelhecimento traz transformações fisiológicas e anatômicas e isso faz com que o nosso corpo aos 50 tenha reações diferentes do que quando temos 40,30 ou 20 anos, e a nossa barriga é só uma dessas preocupações…

Mas para que me entendam melhor, vou explicar-vos de uma forma simplificada e cronologicamente (…)

Com 20 anos, o nosso metabolismo é muito mais rápido, isto é, independentemente dos descuidos que se tenha numa dieta, o corpo nesta idade tem capacidade de rapidamente sintetizar os alimentos que ingerimos. Apesar disso, em qualquer idade, sem uma alimentação equilibrada aliada ao Exercício Físico de intensidade moderada a vigorosa, a nossa barriga não vê os resultados que pretendemos.

Quando chegamos aos 30 anos, acrescem as responsabilidades e o fardo de trabalho, deixando de ter como prioridade muitas outras coisas, entre elas manter uma alimentação equilibrada e a prática do Exercício Físico, esquecendo-nos que é importante que com o avançar da idade aumente a perda de massa muscular e em consequência há um aumento de massa gorda. Devemos assim redobrar o cuidado da nossa dieta alimentar e manter a frequência de Exercício.

Mais 10 anos e chegamos aos 40, nesta época a nossa estrutura diminui em média 1 cm por década, devido as alterações dos discos intervertebrais. Os exercícios de abdominais continuam a ter uma grande importância mas com cuidados triplicados para não correr o risco de causar lesões e ganhos de massa gorda indesejados, para além de uma dieta ajustada à idade devemos manter a prática do Exercício Físico para diminuir não só o volume da barriga mas também a gordura visceral.

Ao entrar nos 50, sim é ainda possível ter uma barriga perfeita, mas mais uma vez tudo depende de nós! Para além de todas essas alterações descritas nos anos anteriores acresce a diminuição da massa óssea, o que torna o nosso corpo mais susceptível a fraturas ou outras lesões.

O reforço da parede abdominal que é fundamental sempre, em todas as etapas da vida, nesta idade é ainda mais relevante e primordial que seja com cautela e cuidados acrescidos.

Concluindo, relembro que o fortalecimento das musculaturas abdominais são de grande importância para a conservação da postura correta, proporcionam um ajuste do nosso sistema musculoesquelético  (ossos e músculos), mantendo o equilíbrio e distribuir o esforço das atividades, nunca sobrecarregando a coluna e prevenindo o aparecimento de patologias como hérnias, entre outras …

Qualquer dúvida ou até mesmo alguns exercícios que queiram podem contactar-me através da minha página de facebook aqui (optei por não pôr nenhuns exercícios porque cada caso é um caso e cada um tem as suas necessidades).

A força de vontade e o espírito certo são os aliados perfeitos para atingirmos os nossos objetivos!

Até breve e bons treinos,

Eduarda Silva”