O Professor Explica #9 Aumento de peso? O que provoca?

Hoje temos mais um texto da PT Eduarda Silva que nos vem falar acerca do aumento de peso.

“Nesta altura do ano muitas pessoas começam a pensar nas festas natalícias, e nas calorias que irão ingerir e os mais preocupados já pensam no aumento de peso que isso pode significar. Mas para muitos outros que têm um estilo de vida saudável é frustrante quando o que a balança nos mostra não corresponde ao que fazemos. O que será que provoca o aumento de peso?

Sabiam que o aumento de peso pode passar por comermos mais calorias do que as que desgasta? Mas existem outros factores que fazem este fenômeno acontecer, e hoje trago-vos essa explicação e aqui pode encontrar a razão do porque aumentar o seu peso mesmo controlado a sua alimentação.

Dormir pouco, Não dormir o suficiente pode fazer com que se sinta mais cansado e lento, ao mesmo tempo que pode contribuir para o aumento de peso. Dormir pouco afeta as hormonas, que podem afetar o seu metabolismo e a capacidade de processar os alimentos da forma correta. Além que torna mais complicado de analisar os sinais que o corpo nos vai enviando como a fome ou saciedade. Adicionalmente ficarem acordados até mais tarde, irá fazer com que vamos paparicando lá o frigorífico de casa e assim ingerindo mais calorias do que as que queimamos.

Desidratação, para alcançarmos uma boa manutenção do nosso peso é crucial bebermos quantidade de água suficiente. Quando o seu corpo esta convenientemente hidratado, é muito mais fácil para o seu sistema digestivo processar os nutrientes que está a ingerir e colocá-los no local onde são indispensáveis no corpo. Pelo contrário, não beber água suficiente pode fazer com que o seu corpo faça a retenção do excesso de água dos alimentos que ingere, resultando isso num aumento de peso. Além disto enquanto encontrar-se desidratado, o nosso corpo pode dar sinal que estamos com fome quando na realidade estamos com sede, levando a que voltemos a ingerir mais calorias do que as que necessitamos.

Falta de nutrientes, baixos níveis de vitamina D, magnésio e ferro, podem causar malefícios no seu metabolismo, tornando igualmente difícil a manutenção de um peso saudável. Pode alcançar mais magnésio, ferros e vitamina D em inúmeros alimentos que vão completar a sua dieta (mas nesta parte a Regina é a pessoa ideal para o recomendar), mas lembre-se que caso haja deficiência destes nutrientes, mesmo ingerido os alimentos certos, deve consultar um especialista, um nutricionista, que o apoie e caso seja necessário recomende suplementos.

Se mesmo cumprindo todos estes procedimentos de um estilo de vida saudável, alimentação correta mais exercício físico de acordo com as suas necessidades, o seu aumento de peso continuar pode estar directamente ligado a alguma medicação que esteja a realizar, ou até a suplementação que não seja indicada para si.

Em últimos casos, mas não menos provável, o seu aumento de peso pode ser um problema médico, condições como Síndrome de Cushing, conhecem? Excesso de cortisol ou hipotiroidismo poem contribuir para um aumento progressivo de peso mesmo seguindo um estilo de vida saudável (…)

Porque a perda de pesa é um dos maiores objetivos das pessoas quando iniciam a prática desportiva, e quando não conseguem essa diminuição vão a baixo e desistem, este ano dê um presente a si mesmo e não cruze os braços perante o indicador da balança, saia á rua e diga-lhe ADEUS!

A força de vontade e o espírito certo são os aliados perfeitos para atingirmos os nosso objetivos!

Um Bom Natal e um Ótimo início de 2017 cheio de treinos, até breve.

Eduarda Silva”

Qualquer questão não hesitem em me contactar.

Se quiserem sugerir temáticas a ser abordadas nesta rubrica escrevam para time.to.nutree@gmail.com.

Beijinhos