A Nutricionista Explica #2 Como ser mais saudável? 6 Apps a não perder!

Querem saber como ser mais saudável? Vejam as 6 apps a não perder, recomendadas por nutricionistas da Clínica S. Dâmaso.

Hoje temos a segunda rubrica “a nutricionista explica”, desta vez com dicas para sermos mais saudáveis. As nutricionistas recomendam as 6 apps a não perder para um estilo de vida ativo e saudável.

“É sabido que o primeiro passo para nos tornarmos mais saudáveis, para corrigirmos os habituais erros alimentares ou iniciarmos a luta contra o sedentarismo é o contacto com profissionais especializados. Os especialistas na área, como os nutricionistas ou os personal trainers, vão orientar-nos, dar dicas e explicar todas as mudanças que temos que fazer.

No entanto, não é possível fazer um acompanhamento 24 horas, 7 dias por semana ou quando a motivação falha. Assim, é nestas alturas que a tecnologia nos pode dar uma grande ajuda! A existência de inúmeras aplicações gratuitas para o telemóvel, com alarmes a lembrar o que temos que fazer e onde podemos acompanhar a nossa evolução, é excelente para conseguirmos atingir os objetivos de forma mais rápida e eficaz.

Vejam o nosso top das apps mais interessantes e motivadoras:

1. FATSECRET 

A App FatSecret centra-se num Diário Alimentar, onde se pode registar e planear a alimentação em cada refeição, e um Diário de Exercícios, onde se pode registar as na atividade físicas e as calorias. Aquando do registo, a aplicação pede algumas informações pessoais como idade, sexo, altura e o objetivo, de modo a que toda a ajuda seja mais precisa.

Uma das mais valias desta aplicação é o Controlador de Peso, que regista toda a evolução em forma de gráfico. Além disso, pode ainda aceder-se a uma lista de receitas, restaurantes e marcas de alimentos, com toda a informação nutricional dos alimentos ingeridos, o que permitem uma maior facilidade no registo do diário alimentar.

2. AQUALERT

Uma das maiores confidências, principalmente no Inverno, é a dificuldade em beber água, que, muitas vezes, está na necessidade de lembrar. A boa notícia é que, atualmente, já há aplicações que fazem esse trabalho por nós! A App Aqualert, para além de calcular a quantidade de água que cada pessoa deve ingerir por dia, ainda alerta quando for hora de o fazer.

Esta aplicação muito intuitiva regista ainda o consumo dos dias anteriores, indicando se o nível de hidratação é muito bom, mediano ou baixo. A única coisa que precisamos de fazer para que a aplicação funcione, é registar sempre que beber água para que esta atualize a contagem.

3. BIGOVEN

A App BigOven está entre as aplicações mais famosas de receitas saudáveis. Nela estão compiladas mais de 350 mil receitas, organizadas por categorias.

No entanto, o que a torna tão especial é a possibilidade de indicar quais os alimentos que tem disponíveis e, automaticamente, a aplicação disponibiliza uma lista de receitas com esses mesmos alimentos. É ainda possível planear as nossas refeições, adicionando receitas ou notas.

A sua única desvantagem é o facto de toda a informação estar em inglês.

4. 24KITCHEN RECEITA DO DIA

A App do famoso canal de TV disponibiliza diariamente receitas saudáveis no telemóvel, que incluem a lista de compras, o modo de preparação e ainda um vídeo com instruções para que nada falhe.

As receitas são confecionadas por chefes e cozinheiros, por isso já sabem qual vai ser a vossa aliada na hora de fazer um jantar mais surpreendente.

5. VEGETARIAN FOOD

Com inúmeras opções vegetarianas, esta aplicação disponibiliza especialidades de vários países. Desde as entradas até às sobremesas, temos ainda acesso aos “Top Dishes”.

Apesar de esta aplicação ser também em inglês, disponibiliza uma tradução automática no momento em que escolhemos as receitas.

6. SEVEN 

E para quem ainda não conseguiu por em prática as promessas de ano novo no que diz respeito à prática de atividade física, a App Seven disponibiliza planos de exercícios de sete minutos, em forma de circuito.

A grande vantagem desta aplicação é a possibilidade de escolher qual a parte do corpo que pretende trabalhar, disponibilizando também planos semanais de acordo com os objetivos e caraterísticas da pessoa. À medida que vamos usando a aplicação para fazer treinos, novos exercícios vão sendo desbloqueados.”

Boa semana 😉