ANO NOVO VIDA NOVA #4 5 Alimentos a incluir na alimentação

Hoje trago-vos o último post da rubrica especial deste primeiro mês do ano. Vejam abaixo quais são os 5 alimentos a incluir na alimentação que destaquei!

Último post desta rubrica especial do mês de Janeiro. Venho indicar-vos os restantes 5 alimentos a incluir na alimentação, completando assim um leque de 20 alimentos indispensáveis num estilo de vida ativo e com saúde.

1. CLORELA
   A clorela é rica em proteína, tem um elevado teor de ferro, é considerada a maior fonte de clorofila do planeta e ajuda na perda de peso. Para além destes benefícios, a clorela também ajuda na eliminação da celulite, de metais tóxicos e ainda de pesticidas.
   Já vos falei mais sobre este superalimento no blog, vejam aqui.
   

   

2. MANTEIGA DE AMÊNDOA
   Para além de ter um sabor maravilhoso e de ser dos meus ingredientes favoritos, a manteiga de amêndoa é rica em Viatmina E, o que é ótimo para manter a pele luminosa!
   Fica bem em tudo, desde topping de papas ou panquecas, recheado com fruta, adicionado a doces e smoothies, etc. Não percam tempo e experimentem.
   

   

3. QUINOA
   A quinoa é um grão que vem de uma planta com o mesmo nome. É um alimento muito completo, que tem o balanço ideal de proteínas, comparativamente com qualquer outro grão. É um hidrato de carbono repleto de propriedades nutricionais interessantes e uma riqueza proteica muito elevada.Não tem glúten e é muito rico em ácidos gordos, ómega três e seis, vitaminas A, C, E e ainda tem uma ação antioxidante muito forte.

   

4. SEMENTES DE CHIA
   A semente de chia é considerada um superalimento devido à quantidade de ómega 3 que contém, possui enormes quantidades de antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras e muitas outras vitaminas.
   Também já devem ter ouvido alguém dizer que as sementes ajudam a emagrecer. E porquê? Estas sementes absorvem e retêm tanta água que se tornam interessantes para quem procura emagrecer, pois intensificam a saciedade.
   Vejam mais informação sobre estas sementes aqui.

   

5. LINHAÇA MOÍDA
   As sementes de linhaça são consideradas um alimento funcional porque contêm os nutrientes básicos (como proteínas, gorduras e fibras), elementos estes que diminuem o risco de algumas doenças. São ricas em vitaminas e minerais, fibra, antioxidantes, ômega 3. A semente de linhaça é considerada uma grande fonte de ômega 3.
   A linhaça deve ser consumida moída (farinha) para facilitar a nossa digestão e também para conseguirmos usufruir de todos os benefícios deste alimento.
   Há dois tipos principais de linhaça: a dourada e a vermelha. Estes dois tipos não diferem muito na sua composição e por isso aconselho que vão variando. Eu costumo utilizar mais a linhaça dourada moída.
   Saibam mais informação aqui.