O Professor Explica #28 Trabalho de Resistência – Circuito para Glúteos com elástico

Olá mega atletas, depois da sondagem que coloquei foi fácil escolher esta crónica. Os glúteos são uma das partes do corpo com a qual as mulheres têm uma maior preocupação, uma vez que o corpo feminino tem tendências a acumular gordura nesta região.

Hoje decidi trazer-vos um acessório que adoro usar tanto nos treinos de pernas como de glúteos, e as minhas atletas já lhe chamam elástico do mal, por algum motivo deve ser. Ele é realmente fantástico e por algum motivo ainda pouco utilizado. Mas sabiam que usando-o no agachamento, por exemplo, conseguimos ativar e trabalhar melhor também o nosso glúteo? É verdade, podem experimentar e depois contar-me o que acharam.

Hoje trago-vos um mini circuito na base do trabalho de resistência para fazerem em casa ou no ginásio e preparar esses glúteos.

Vamos realizar 4 voltas de 30 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso de cada exercício.

Preparados? Prestem atenção 😉

Tenham atenção que quando realizarem estes exercícios devem ter o apoio de um profissional da área para vos corrigir caso necessitem.

Qualquer dúvida podem contactar-me através das minhas páginas AQUI.

É o nosso objectivo, vamos matar os glúteos!

Eduarda Silva