O Professor Explica #31 Mega Passatempo Natalício
O Natal está mesmo a chegar e já sabemos que esta é a época das maiores asneiras. Para equilibrar a coisa a professora Eduarda Silva traz-nos um mega passatempo natalício, para fazerem com a vossa família e queimarem as calorias que consumirem a mais 😉
“Adoro esta época, adoro todo este mês e toda a felicidade que transmite. A pensar nas noites que se advém, hoje decidi juntar o útil ao agradável. Todos sabemos que este época trás tanta coisa boa que prejudica a nossa “dieta”, as nossas idas ao ginásio, por isso trouxe-vos um mega passatempo natalício.
A refletir na noite em família decidi criar um jogo para se divertirem e treinarem ao mesmo tempo. O que preciso é apenas de algum espaço para se moverem e um baralho de cartas, além disso podem ser duas a mais pessoas, formando equipas.
A primeira equipa é a vermelha, a segunda é a preta e após denominar cada equipa por cor iniciamos o jogo. O jogo começa com um elemento da equipa A tirar uma carta e um da equipa B outra, e, se tirarem a própria cor da equipa fazemos a consequência em baixo descrita determinada para cada carta. Caso tiremos a cor da equipa adversária as consequências das cartas são do adversário.
Pode acontecer sair ao mesmo tempo a mesma cor, como pode sair uma de cada cor, mas as regras mantém-se, mesma cor pagam duas vezes, cores diferentes pagam os dois.
No final do jogo, alcança a vitória quem não conseguir mais realizar as consequências, ou pela cor que sair na última carta, sendo que se sair carta vermelha, a equipa A além de realizar a consequência perde o jogo (…)
Consequências relativas a cada carta (atenção qualquer debilidade adaptar o exercício):
- A– 5 BURPEES
- K– 5 LUNGEES SALTADOS
- Q– 5 ABDOMINAIS TOTAIS
- J– 5 MOUNTAINS CLIMBERS
- 10– 5 AGACHAMENTOS COM SALTO
- 9– 5 POLICHINELOS
- 8– 30’ AGACHAMENTO NA PAREDE (ISOMETRIA)
- 7– 5 SKIPPINGS ALTOS
- 6– 5 FLEXÕES
- 5– 5 ABDOMINAIS BICICLETA
- 4– 5 AGACHAMENTOS CURTOS
- 3– 5 SALTOS AO PEITO (PÉS JUNTOS)
- 2– 5 STEP UP’S (SUBIR UMA CADEIRA)
- 1– 30’ EM PRANCHA FRONTAL
Com este jogo quero diversão e desafio ao máximo, quero que se divirtam como eu a realizar este vídeo. Como vão poder ver, desta vez o meu convidado especial é um colega/amigo de trabalho, que não poderia ser mais ninguém, pois não conheço ninguém mais parecido comigo do que ele e por isso espero que aproveitem como nós.
Obrigado António Carvalho pela ajuda, pela parceria e pela ajuda neste desafio (…)
Qualquer dúvida podem contactar-me através das minhas páginas:
Eduarda Silva- Personal Trainer
É o nosso objectivo, bora treinar este natal?
Eduarda Silva”