O Professor Explica #36 Importância do Rolo Miofascial

Hoje é dia de rubrica da Professora Eduarda Silva e o tema é o rolo miofascial. Já ouviram falar?

“A libertação miofascial e uma técnica de auto manipulação muscular que consiste na aplicação de pressão em alguns pontos do corpo, com a ajuda de um rolo ou de uma pequena bola, procurando uma maior liberdade de movimento entre o músculo e a fáscia. O rolo miofascial tem portanto esse objetivo.

Para percebermos melhor: miofascial: mio = músculo + fáscia = tecido conectivo. Ou seja, miofascial significa fáscia muscular ou fáscia que envolve os tecidos musculares. A fáscia é uma espécie de membrana formada por tecido conjuntivo que recobre cada fibra muscular, cada músculo e também toda a superfície do conjunto muscular.

A libertação miofascial proporciona alívios de dor, relaxamento muscular, maior mobilidade articular, mais liberdade na execução dos movimentos, melhora na capacidade de contracção muscular. Além disso, temos ainda a melhoria na disposição, na flexibilidade, elasticidade e agilidade, prevenção de lesões e doenças musculares crónicas.

Um dos grande benefícios está directamente ligado à mobilidade. Assim como o treino de mobilidade, o trabalho deste tecido deve ser feito de acordo com o treino do dia.

Praticantes de Crossfit principalmente, querem trabalhar o mais intensamente possível, mas sem a mobilidade irão dificultar e retardar esse processo. Denomina-se mobilidade a executar posições e atingir certas angulações articulares. Para alcançá-las é necessário flexibilidade, consciência corporal e treino. Com a mobilidade em dia pode-se reproduzir os movimentos da forma correta.

Mobilidade é um fator chave no treino para que se possa concretizar a técnica correctamente e impedir lesões, mas isso não ocorre da noite para o dia. São indispensáveis treinos específicos para adquirir boas posturas, afinal algumas pessoas são menos flexíveis e outras muitas vezes possuem vícios dos treinos de academias/ginásios, como execução fragmentária de movimentos ou simplesmente desconhecem a tal “mobilidade”.

Investir a mobilidade irá permitir uma melhoria na postura e uma base consistente e forte para executar exercícios com ou sem carga.

Mas como em todos os exercícios temos precauções  e contra-indicações fundamentais, tais como:

• Pessoas que possuam hipersensibilidade vascular
• Pessoas com intolerância à dor
• Pessoas com lesões musculares agravadas
• Pessoas com indícios patológicos de lesão

Principalmente nestes dois últimos casos antes de qualquer interferência na fáscia é fundamental consultar um fisioterapeuta. Vamos começar a dar importância às mínimas coisas?

É o nosso objectivo

Eduarda Silva.”