Ano Novo, Vida Nova #2 5 Alimentos a incluir na alimentação
Conforme prometido, neste mês de Janeiro irei dar-vos em cada semana 5 alimentos a incluir na alimentação, para um ano mais saudável.
Segundo post desta rubrica especial mês de Janeiro, novo ano, nova vida! Trago mais 5 alimentos a incluir na alimentação, essenciais para adotar um estilo de vida saudável.
Se não viram o post anterior vejam AQUI. Se viram e já adquiriram esses alimentos, então tomem mais 5 essenciais:
- ABACATE
O abacate é um fruto rico em gorduras de boa qualidade nutricional e, por isso, é uma óptima opção para começar o dia. Este alimento fornece energia e é também rico em antioxidantes.
Pode ser consumido de várias formas, desde barrado em tostas, adicionado a batidos, etc. Vejam a receita de guacamole by nutree AQUI. - AVEIA
Sou viciada em aveia, uso em quase tudo. Desde papas, a panquecas, pães, bolos, etc. A aveia é uma das melhores fontes de hidratos de carbono para começar o dia pois ajuda a regular o transito intestinal, a manter a saciedade ao longo do dia, a controlar os picos de glicemia e a reduzir o colesterol sanguíneo.
É uma ótima opção para consumirem antes do treino, visto que é uma fonte de energia, ideal para um melhor desempenho da atividade física.
No blog podem ver muitas receitas com este ingrediente. - AMÊNDOAS
As amêndoas são uma das minhas mais recentes descobertas porque eu achava que não gostava de amêndoas, mas afinal apenas não gosto das amêndoas da Páscoa 🙂 Nutricionalmente são ricas em gordura insaturada, ómega 3 e 6, proteína, vitamina E e do complexo B, ferro, fósforo e potássio.
São um ótimo snack para comer entre refeições, sobretudo por serem ricas em gorduras boas. Podem comprar amêndoas no site da PROZIS, usufruindo de 10% de desconto, com o código promocional NUTREEME. - SPIRULINA
Como já vos falei aqui anteriormente, a spirulina é o verdadeiro Superalimento. É anti-inflamatório, anti-alérgico, desintoxicante, e antibacteriano.
Eu costumo adicionar na sopa, em batidos, nas papas, nas saladas, etc.
Se quiserem saber mais benefícios vejam AQUI.
- SEMENTES DE CÂNHAMO
Estas sementes são indispensáveis na minha alimentação. Para além de gostar da textura e da falta de sabor, o que faz com que combinem com tudo, são ricas em ácidos gordos essenciais, como ómega 3, ómega 6, em minerais, vitaminas e fibras.
Estas sementes são óptimas para quem pratica atividade física regularmente devido ao seu enorme teor de proteína.
Se quiserem saber mais vejam AQUI.
