Secrets #7 Cinco dicas para se hidratarem

A hidratação é fundamental para qualquer pessoa que queira adotar um estilo de vida saudável. Hoje trago-vos cinco dicas para se hidratarem. 

É muito importante que se bebam pequenas quantidades de água ao longo de todo o dia, preferencialmente com ph superior a 7.5 (a água de Monchique é a melhor, tem ph de 9,5 – super alcalina). Eu sei que nem sempre é fácil beber 1,5l/2l dia mas para mim o segredo é nunca largar a minha garrafa de vidro.

No escritório, onde passo metade do meu dia, tenho uma garrafa de vidro de 0,75l e bebo, pelo menos, duas garrafas dessas por dia. Para além disso ainda bebo água no ginásio, sempre que vou treinar, e a minha água em jejum com limão. Assim, sem querer consumo os meus 2l por dia, no mínimo.

Vou deixar-vos as cinco dicas para se hidratarem:

1. Reduzir o consumo de álcool

Claro que nesta época do ano poucas são as pessoas que não bebem um copo de sangria, gin ou uma caipirinha ao fim de semana com os amigos e não digo para não o fazerem mas, caso o façam, devem ter alguns troques. Como muitas bebidas alcoólicas são diuréticas ajudam a que o corpo desidrate mais rapidamente. Por isso, o que eu aconselho é a beberem apenas em ocasiões especiais e irem intercalando com copos de água.

2. Comer fruta

A fruta é considerada um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado. A maioria da fruta tem uma grande quantidade água na sua composição e além de ser um tipo de alimento com muitos benefícios para a saúde, sabe muito bem consumir no verão. As melhores frutas para consumir nesta altura, bem frescas, são: a melancia, o melão, a meloa, a laranja, o abacaxi, as uvas, entre outras.

3. Comer vegetais

Não é só a fruta que tem água. Muitos legumes tem uma enorme percentagem de água e o seu consumo ajuda na hidratação do corpo. Os melhores vegetais são: pepino, alface, tomate, beringela.

4. Beber chás

Pode beber chás frios ou quentes pois ambos ajudam a manter o corpo hidratado e em alguns casos podem ajudar também no processo detox. Como muitas pessoas não gostam de beber só água mineral, bebendo o chá consomem água e tem algum sabor. Obviamente os chás devem ser totalmente sem açúcar.

5. Beber águas aromatizadas

Quando estiver farta de beber só água, a melhor alternativa é pegar numa garrafa de vidro e colocar por exemplo 2 rodelas de limão e 2 rodelas de laranja, uma folha de hortelã, duas pedras de gelo e levar a garrafa consigo. As águas aromatizadas são ótimas opções, é só usar a sua imaginação e colocar frutas, legumes, ervas aromáticas e gelo. São uma excelente opção para levar para a praia, por exemplo.

Queria ainda mencionar que o consumo de água ajuda na eliminação de celulite, gorduras localizadas e excesso de peso. Obviamente não é só bebendo água, mas a água é fundamental e é um ótimo ponto de partida para a mudança. Nunca deixem de andar com a vossa garrafa de água, preferencialmente de vidro.