O Professor Explica #60 As aulas de grupo são suficientes para um treino completo?

Hoje temos novo artigo da Professora Eduarda, que nos vem falar das aulas de grupo. Será que as aulas de grupo são suficientes para um treino completo? Vamos descobrir…

“Olá atletas, hoje volto com um tema que me tem aparecido muito ao longo destes últimos meses. Aparece-me imensa gente que adora aulas de grupo, mas sente que não atinge o objetivo que traçou, por mais dedicados que sejam nessas aulas.

Primeiro é importante não esquecer que mais do que frequentar o ginásio, é fundamental conhecer os diversos tipos de aulas que tem no ginásio e quais as modalidades mais adequadas para o vosso caso em específico.

As aulas de grupo são, sem sombra de dúvidas, uma forma divertida e dinâmica de praticar exercício físico dentro de um ginásio. Fatores como o treino em grupo, a quebra de unissonância e o facto de ter alguém a guiar-nos fazes com que a maioria das pessoas que se inscrevem num ginásio procurem por aulas. No entanto, aqui entra um grande senão, pois é imprescindível ter atenção aos objetivos de cada um, para saber quais as aulas mais indicadas para se fazer. Numa crônica anterior falei-vos de quais as melhores modalidades para cada objetivo. Lembram-se?

Aulas de Grupo

Apesar das aulas serem um excelente complemento de treino, o ideal será consultar um técnico de exercício físico que vos prescreva um plano de treino e aconselhe quais as aulas em que deve investir. Deste modo, é possível ter em consideração os objetivos, aptidões e condicionantes individuais, para que aquilo que planeamos realmente aconteça.

A perda de peso é, regularmente, o principal objetivo pelo qual as pessoas procuram o ginásio. No entanto, fatores como a experiência em exercício físico, idade, peso e algum tipo de patologia existente influenciam no aconselhamento do treino.

Para um processo mais eficaz, o ideal é oferecer vários estímulos ao corpo, para este alcançar e desenvolver competências distintas. É indispensável também fazer alguma periodização no treino de musculação juntamente com as aulas.

Treinos de musculação

Quando fazemos permanentemente o mesmo tipo de exercício, vários meses seguidos, o corpo tende a criar acomodação, correndo o risco de deixar de ter evolução e estagnar nos resultados. Sendo assim, após um determinado período de tempo devemos ir variando no tipo de aulas e treino. Procurem ir atualizando o vosso plano de treino.

Ao fazer aulas no ginásio trabalhamos para um objetivo geral e não individual, correndo o risco do corpo não reagir da forma que se espera.

Para finalizar, as aulas são um bom aditivo de treino, no entanto devem ser planificadas e conjugadas com um plano de treino na sala de musculação. Uma alimentação saudável e equilibrada também ajudará na obtenção de melhores resultados.

Body Pump

Sejam diversificados na hora de escolher o que irão fazer no ginásio.

Qualquer dúvida já sabem,

Eduarda Silva

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