O Professor explica #15 TRX Circuito para as suas Pernas e Gluteos

Já ouviram falar do TRX? Sabem a quantidade de exercícios que podem fazer no TRX? E que os resultados são brutais? Hoje a Eduarda traz um vídeo com alguns exemplos dos melhores exercícios. Vejam 😉

_{“Cada vez mais as pessoas gostam de treinar ao ar livre, fora dos ginásios e das confusões que existem dentro deles … Sendo assim procuro exercícios que possam fazer no jardim, em casa, ou apenas durante o percurso daquela caminhada matinal. E para mim entra aí o famoso TRX.}

_{O TRX (Total-Body Resistence Exercise) que é um equipamento que foi desenvolvido pela marinha dos EUA, com o objetivo de se poder exercitar em qualquer lugar. Eu adoro juntar o meu treino ao ar livre, com este equipamento maravilhoso que levo em qualquer lado, dentro de qualquer coisa, prático, fácil de montar e cada vez mais económico. Um equipamento onde podemos trabalhar todos os movimentos funcionais do corpo, e podemos trabalhar TUDO, quando digo tudo tem mesmo o sentido da palavra.}

_{Os principais benefícios do treino com TRX são:}

• _{Melhora a mobilidade e a flexibilidade do nosso corpo;}
• _{Aumenta a massa muscular;}
• _{Desenvolve a força em termos funcionais;}
• _{Aumento da ativação muscular;}
• _{Baixas cargas de compressão para a coluna;}
• _{Aumento do potencial de gasto calórico.}

_{Assim sendo hoje trago-vos um mini circuito para fazerem em qualquer sitio, no ginásio (onde um profissional pode corrigir a vossa postura, que atenção é fundamental) ou para quem já sabe como treinar fazer no jardim, no quarto, na sala, no parque da cidade ou até mesmo a porta de casa.}

_{Eu costumo fazer 3 voltas de 15 repetições para cada exercício, atenção que nos exercícios unilaterais, nos lungees por exemplo faz-se 3+3, isto é perna direita e perna esquerda é uma série ! Mas chega de conversa, bora treinar?}

_{A força de vontade e o espírito certo são os aliados perfeitos para atingirmos os nossos objectivos!}

_{Bons Treinos}

_{Eduarda Silva”}