Desafios #5 A preparação para os 15km

Está quase! Está quase a chegar a 15ª EDP Maratona do Porto e eu vou correr pela segunda vez os 15km. Não, não vou fazer a maratona nem tenho esse sonho mas adoro correr distâncias que me desafiem e a preparação para os 15km começou no início deste mês.

Correr não é díficil. O díficil é manter a motivação e ser resiliente para não desistir na primeira nem na segunda corrida. E eu não só adoro desafios como odeio desistir. Desistir não devia fazer parte do vocabulário. Concordam? Correr longas distâncias (acima dos 5km pelo menos) já pode ser considerada uma corrida que exige alguma resistência e eu acredito que qualquer um de nós consegue correr 5km, se quiser. E a diferença é essa: QUERER. Eu quero correr no dia 4 e por isso hoje venho falar sobre a preparação para os 15km da 15ª EDP Maratona do Porto.

Há uns anos atrás odiava correr. Diziam-me para correr 1km e eu aos 500m já estava farta e cansada. Depois comecei a praticar desporto mais regularmente e já nem sei como comecei a correr… mas comecei. Primeiro 3km, depois 4km, depois já ia aos 5km e uns tempos depois os 10km. Quando começamos custa, descobrimos músculos que nem sabíamos que existiam, sentimos um grande desgaste nas pernas… é tudo verdade! Mas depois começamos a ter prazer a correr e queremos mais e mais.

No ano passado fui correr  a minha primeira corrida e tive a minha primeira medalha na 14ª EDP Maratona do Porto. Fiz 15km em 1h28 e adorei a experiência. Antes desta prova não só nunca tinha feito nenhuma como nunca tinha passado os 10km. Por isso me desafiei. Falei com uma amiga que também corria na altura e disse “Vamos aos 15km?” e lembro-me que ao início foi “15km já não é brincadeira… não sei… mas vamos!” e fomos. Fomos, corremos, fomos muito felizes a correr e acabamos com um sorriso de orelha a orelha. Foi lindo e conto-vos tudo desse dia AQUI.

Depois desta prova decidi que em 2018 ia correr a meia maratona mas depois, e não me perguntem porquê, comecei a desleixar-me novamente das corridas e a perder resistência… aliás, aqui pensando até acho que foi porque veio o inverno, o frio, a chuva e custava-me mais assim. Eu só corro ao ar livre e com mau tempo não é tão fácil.

Parar as corridas, andar mais preguiçosa e ir adiando a meia maratona fez com que a meio deste ano pensasse “Tens de começar a correr, pelo menos para repetir aquela prova onde foste tão feliz!” e em Julho decidi que em Novembro ia voltar, não só para me obrigar a treinar a corrida, a ganhar novamente resistência e no fundo também a preparar-me para uma meia maratona. Tudo isto são treinos e o objetivo somos nós que definimos!

Em Agosto inscrevi-me e decidi que após as férias voltava em força e assim foi. Fui de férias em Agosto, fiz corridas curtas, regressei ao trabalho e comecei a fazer corridas de 5/6km. Depois fui de férias no final de Setembro e prometi que quando voltasse treinava a sério e assim foi. Comecei com 8km, depois 9km, depois 10km e já fui aos 12km no domingo.

É fácil correr 12km sozinha e com muito vento? NÃO. Porquê que corro? Porque gosto de desafios. Porquê a corrida? Porque aprendi a gostar. Porque adoro ver o amanhacer ou apreciar o mar enquanto corro. Porque me faz feliz. Porque saio da minha zona de conforto. Porque me sabe bem e acima de tudo porque acho que dentro do pessoal que corre há uma espécie de comunidade em que todos nos percebemos. Eu tenho orgulho de pertence a essa comunidade e espero no futuro fazer ainda mais perta dela.

Os meus principais segredos da preparação:

• Treinar de forma gradual, não começar logo com grandes distâncias;
• Começar por definir distâncias e depois de fazer com facilidade essas distâncias começar a pensar no ritmo;
• Ter um bom relógio de corrida – atualmente uso o garmin 235 e adoro;
• Ter umas boas sapatilhas de corrida – eu uso umas Asics já com muitos km mas não as troco. Tenho umas adidas de corrida mais recentes mas aquelas Asics são as que me dão mais segurança;
• Usar roupa confortável e leve e quanto menos melhor, dá-nos mais agilidade;
• Definir objetivos, de outra forma não chegamos lá;
• Hidratar sempre antes e após a corrida;
• Ter muita atenção à alimentação em fases pré prova para perceber o que funciona melhor, o que digerimos melhor, o que nos dá mais energia, etc;
• Comer com tempo e não em cima do treino para que não vos dê a volta à barriga antes;
• Alongar muito após os treinos;
• Se possível fazer Pressoterapia ou Drenagem Linfática Manual que ajuda muito a aliviar dores e retenção;
• Último e mais importante: QUERER. Se quiserem conseguem.

Daqui a 10 dias espero vir aqui feliz contar-vos como foi a prova. Este ano tenho duas amigas que vão comigo. Desafiei-as e aceitaram. Vamos as três, juntas e focadas. Para além disso terei amigas com cartazes a apoiar-me e isso deixa-me mesmo feliz! Estou tão ansiosa! 🙂

E já escolhi o próximo desafio: os 10km da S. Silvestre no Porto. Quem se junta? 🙂

Bom fim-de-semana!