O Professor Explica #32 O Pilates

Na primeira rubrica do ano a Eduarda Silva vem falar-nos do Pilates. Conhecem a modalidade?

“Olá atletas, como estão? Desde já peço desculpa pela minha ausência, mas o final de ano e o início de um novo ano foi bastante intenso e cheio de novidades. Infelizmente não vos consegui trazer nesta crónica o que tinha planeado, devido a falta de tempo para a concluir, no entanto, trouxe-vos a que a segunda deste ano.

Vou falar-vos do Pilates e da importância que esta modalidade tem para qualquer tipo de atleta, e não só para “os idosos que têm problemas de costas e hérnias”.

O Pilates, ao contrário do que as pessoas acham, não é uma modalidade de meditação, não é uma modalidade para as pessoas que já não são fortes/móveis… É uma modalidade que rejuvenesce qualquer pessoa, por experiência própria, desde que comecei a dar esta modalidade senti uma evolução brutal no meu corpo e o meu treino é de hipertrofia.

No geral o Pilates é uma modalidade para estabilizar a nossa pelve, controlar a musculatura abdominal, mobilizar articulações, alongar a coluna e fortalecer e alongar os membros superiores e inferiores. Com esta modalidade maximizamos os nossos resultados minimizando os riscos, em qualquer tipo de treino, sabendo analisar e interpretar os nossos próprios movimentos.

O Pilates é fundamental na perda de peso ou em treino de hipertrofia pois os seus fundamentos vão desde a concentração, centralização, precisão, respiração, controlo do movimento e fluidez.

O objetivo é que os nossos alunos tentem atingir uma boa postura (que é uma raridade nos dias de hoje, pois acumulamos adaptações e compensações dependentes dos nossos hábitos e lesões). Por isso mesmo nesta modalidade trabalhamos para obtermos uma boa postura conforme os nossos hábitos diários.

Em síntese pretende-se que esta modalidade permita que “capacidade do nosso sistema neural e muscular permita que agonistas, antagonistas, estabilizadores e sinergistas trabalhem em conjunto no sentido de produzir e reduzir forças, assim como estabilizar a cadeia cinética em todos os nossos três planos de movimento.”

Desafio-vos a experimentar e digam-me se sinceramente não saíram de lá com outros pensamentos. Como a minha formadora um dia me mostrou “Pensar é estar doente dos olhos” – Alberto Caeiro.

Qualquer dúvida podem contactar-me através das minhas páginas:

 Eduarda Silva- Personal Trainer

 pt_edurdasilva

É o nosso objetivo,

Eduarda Silva”