Pequeno-almoço #3 Completo

Penso que já disse aqui várias vezes que para mim o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia! Quando era mais nova não ligava muito a isso, saía de casa muitas vezes em jejum e só no intervalo entre a primeira e a segunda aula é que tomava o meu pequeno-almoço… ERRADO! Aliás, olhando para trás não sei como aguentava tanto tempo sem comer depois de acordar porque agora quando acordo já estou cheia de fome e não dispenso o meu pequeno-almoço por nada. Gosto de me sentar a comer com calma, gosto de variar várias vezes ao longo da semana e gosto muito que seja completo e saboroso. Para mim é a refeição mais desejada do dia e por isso gosto de usufruir.

Hoje trago-vos um pequeno almoço que considero completo, que cosumi depois de um treino (antes de treinar comi uma banana e tomei um café) e que me soube mesmo muito bem, por isso decidi partilhar convosco.

Ingredientes:
Iogurte Provamel Soja & Amêndoa
Mirtilos e Framboesas Biológicos
1 colher de sopa de Granola sem adição de açúcares da Salutem (comprem na maior parte dos supermercados)
Uma fatia de pão de sementes sem glúten (podem substituir por uma tortilha de milho ou de arroz, por exemplo)
Três rodelas de tomate fatiado com óregãos frescos
2 ovos mexidos com óregãos e um fio de azeite

Modo de preparação:
Relativamente à taça de iogurte apenas devem juntar duas colheres de sopa de iogurte, a fruta e a granola. Os ovos mexidos fiz com um fio de azeite (mais saudável ainda se for com óleo de côco) e temperei apenas com óregãos. Depois fiz a junção de tudo, ou seja, torrei um bocadinho o pão, pus duas rodelas de tomate, ovo mexido por cima e um fio de azeite, fica tão bom!

Se ainda não tomam o pequeno-almoço como deve ser tentem mudar esse hábito. É muito importante que o nosso corpo receba logo pela manhã alimentos saudáveis, que nos fornecem energia e nos ajuda a passar bem o dia!

Experimentem 😉