Batido #6 Rosa Pós-Treino

O pós-treino é uma refeição essencial para recuperar o músculo e para conseguirmos obter resultados, independentemente de ser perda de peso, ganho de massa muscular, etc. Quando tenho tempo para fazer uma refeição que dê mais trabalho gosto de fazer batidos e desta vez optei por um batido rosa pós-treino, ficou uma maravilha.

Ingredientes:
12 mirtilos biológicos
10 framboesas biológicas
5 folhas de alface biológica
1 colher de sopa bem cheia com proteína de arroz integral Bio da Outros Montes, comprei no celeiro
Uma chávena de café de Bebida de arroz & amêndoa da Provamel, comprei no celeiro
Uma chávena de café de água fresca
Topping: Uma colher de sobremesa de sementes de cânhamo descascadas e uma framboesas

Modo de preparação:
Comecei por colocar na liquidificadora as folhas de alface, as framboesas e os mirtilos e a água. Triturou durante 15 segundos +- e adicionei a bebida de arroz e amêndoa e a proteína de arroz integral bio. Triturou novamente e depois de ficar com a textura de batido coloquei no copo e adicionei como topping sementes de canhâmo descascadas (ricas em proteína também) e uma framboesa. Dependendo da textura que preferem podem adicionar mais ou menos água.

As refeições pós-treino devem ser ricas em proteína, como já expliquei aqui. Neste caso, a proteína de arroz é uma ótima opção pois para uma quantidade de 100g tem 86g de proteína, é muito rica. Eu sou defensora de tomar proteínas vegetais e não whey e por isso opto por esta, pela de cânhamo ou ainda pela proteína de ervilha (que admito ser mais dificil de tomar).

Bons treinos 🙂