O Professor Explica #39 Treino de eletroestimulação.

A Professora Eduarda também foi de férias e voltou hoje com o tema que anda a ser muito falado, o treino de eletroestimulação.

“Hoje trouxe um tema que tem vindo a ser falado muito nestes últimos meses, e que daqui para a frente ainda vão ouvir falar mais (…) O treino de eletroestimulação e o impacto que tem feito neste mundo que é o fitness e que esta em constante mudança.

Na realidade a eletroestimulação já existe há bastante tempo, utilizada pelos fisioterapeutas na recuperação de lesões ou após grandes períodos de inatividade.  Com o tempo foi evoluindo tanto a nível de métodos como de equipamentos.

Podemos usar a eletroestimulação de várias formas, tais como:

• Défice de Força
• Depauperação muscular
• Aumento de performance
• Eliminação de dor
• Recuperações ativas ou passivas
• Definição muscular
• Diminuição de % gordura
• Eliminação de celulite
• Correcções posturais

A eletroestimulação neuromuscular baseia-se em impulsos eléctricos semelhantes aos que são projetados pelo cérebro, aptos de reproduzir a fisiologia natural de contração muscular, ativando o nervo motor por via per-cutânea. Estes impulsos são enviados por um gerador de corrente constante capaz de equilibrar a inconstante impedância do nosso corpo. Esse impulso elétrico chega ao motor neurónio, desencadeando uma ação muscular e, dependendo dos parâmetros (número de impulsos por segundo, tempo de contração, tempo de descanso, tempo total de treino), produzirá efeitos desiguais, tais como relaxamento, aumento de vascularização, desenvolvimento de força, hipertrofia, etc.

Na eletroestimulação temos como propósito recrutar o máximo de número de fibras musculares como resposta a um estimulo eletroinduzido. E o impulso elétrico tem todos os parâmetros ideais  para que a corrente seja capaz de reduzir o potencial de repouso até ao valor umbral que seja SEMPRE cómoda para os atletas. Assim sendo a nossa corrente é retangular, bifásica compensada e simétrica.

Como funciona então a programação do nosso treino?

O treino e os seus métodos são exatamente iguais a um treino convencional começando com o tempo de treino (depende do objectivo), frequências (e medida em hertz e define-se pelo numero de impulsos por segundo), tipo de fibras, tempos de contracção/repouso, e intensidade.

Mas atenção, nem todas as pessoas podem fazer este tipo de treino, primeiramente logo excluído de qualquer avaliação pessoas com Pacemaker, grávidas, cancro ou epilepsia. Estas são de imediato excluídas destes treinos e as restantes devem sempre fazer uma avaliação para que se possa saber os passados e doenças.

Da minha experiência como utilizadora deste treino digo-vos que estou adorar, a forma como nos sentimos durante o treino, as diferenças que sentimos ao longo das sessões são brutais e em qualquer espacinho do meu dia posso encaixar este treino que além de completo, não demora uma eternidade.

Para finalizar falo-vos da empresa onde me formei neste contexto, a Wiesmpro, uma empresa que além de nos mostrar a ascensão deste treino, alerta para as diferentes pessoas e que nem todos devemos treinar nas mesmas frequências, nos mesmos hertz e nas mesmas cronaxias! O seu equipamento deixa-nos livre de adaptar a cada pessoa, a cada tipo de sensibilidade!

Hoje desafio-vos a experimentar este treino e a partilhar connosco a vossa experiência, seja positiva ou negativa .

Partilhem tudo comigo

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Eduarda Silva”