O Professor Explica #40 Gostam de trampolins?
“Hoje volto com mais uma crónica e vou ser sincera já tenho alguma dificuldade em saber o que vos falar… Tento procurar algo que vos ajude nos vossos objectivos, na inovação dos vossos treinos, na melhoria da vossa vida (por isso espero que vão dizendo nas redes sociais ou no blog assuntos que queiram que eu aborde). Gostam de trampolins?
Assim sendo, hoje venho falar-vos dos trampolins, tanto a nível de aulas como apenas inserido num circuito no treino planeado para o vosso objectivo. Gostam de trampolins?
Os exercícios no trampolim são caracterizados por diferentes movimentos, que podem oferecer o maior gasto calórico, como também fortalecer a coluna e tornear os músculos da perna. Antigamente eram vistos principalmente como uns instrumento de diversão para as crianças, mas quem diz que os adultos não se podem divertir treinando?
Os exercícios no trampolim têm o princípio de promover a propriocepção e o equilíbrio. Sabiam que já existem variadas aulas de trampolim? Alguns conhecem apenas como Jump, outros como BodyJump e por aí fora mas no fim resume-se tudo ao mesmo, são 45’ a 50’ de treino realizado sobre um mini-trampolim, com saltos e movimentos de corrida, as aulas são super dinâmicas algumas com coreográficas e músicas animadas. Uma modalidade que oferece diversos benefícios e ainda proporciona o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora. Devido ao espaço do trampolim ser pequeno, a maioria das pessoas tem dificuldade para se equilibrar nos primeiros dias, mas isso é normal.
Além da diversão os trampolins estão cheios de benefícios:
- Melhora o sistema cardiorrespiratório;
- Reduz a gordura corporal;
- Aumenta a agilidade, equilibro e a coordenação motora;
- Fortalece e tonifica os músculos das pernas, coxas, abdómen e glúteos;
- Reduz a celulite;
- Alivia o “stress” (e tantas pessoas que já vão ao ginásio por este intuito);
- Prevenção de Lesões;
Mas atenção, também devem ter alguns cuidados tais como: manter sempre os joelhos semi-fletidos, contrair o abdómen e deixar os pés inteiros no trampolim. No meio de tantos benefícios estás à espera de que para começar? Uma verdadeira diversão enquanto treina (…)
E vocês já são amantes? Se não desafio a experimentarem e rápido se apaixonam…
Partilhem tudo comigo!
Fico aguardar as vossas ideias para próximas crónicas
Eduarda Silva”