O professor explica #41 Sente dores no pescoço quando faz abdominais?
Mais um artigo da Professora Eduarda e desta vez sobre um problema que muitas pessoas se queixam no ginásio… Sente dores no pescoço quando faz abdominais?
“Hoje trago um tema que já me tem pedido há algum tempo. Muita gente quando faz abdominais sente mais dores e desconforto no pescoço do que no próprio abdominal, e isso tem uma causa. É das pessoas que sente dores no pescoço quando faz abdominais?
Aqui entra o pilates e o fundamento que ele nos transmitem, lembram-se dessa crónica? Falei-vos da Power house que é o centro do nosso corpo e o qual devemos manter sempre ativo para poder executar bem um abdominal. A musculatura abdominal é uma das musculaturas mais importantes do corpo humano e deve ser trabalhada sempre da melhora forma possível, não só porque forma, juntamente com a musculatura da coluna, o eixo de sustentação dos órgãos internos como também de ser accionada em praticamente todos os movimentos do corpo.
E sendo este tão importante preocupa-me cada vez mais saber que há pessoas que deixam de fazer abdominais pelo desconforto que ficam após esse tipo de exercício, mas hoje trago a solução.
Se te encaixas num destes tópicos procura ajuda para o resolver e diz Olá ao abdominal fortalecido de novo. É importante saber que essas dores normalmente apontam para alguns erros frequentemente cometidos, tais como:
- Excesso de repetições: como todos os músculos, o abdominal também fadiga e quanto mais fadigado, mais procuramos compensar essa dor usando o pescoço.
- Velocidade: As vezes queremos fazer tanto e perdemos por fazer tão rápido, senão está em nenhum teste físico controle o movimento, concentre-se na execução.
- Excesso de carga: sim eu sei queres mais desafio, mas antes de pensar em colocar carga no exercício procure perceber se o movimento este correto, evite lesões desnecessárias.
- Intervalos curtos ou pouco repouso: overdose de abdominais também pode trazer esse incómodo. Mais uma vez, todos os músculos pedem descanso, e se não lhe damos o descanso necessário fara com que não consiga ativar a Power House como deve ser, recorrendo novamente aos famosos “pescoçais”.
- Excesso de contracção: muita gente não consegue descontrair o pescoço, em qualquer movimento que fazem mantem o pescoço contraído, muitas vezes pelo dia-a-dia ou também ma postura, o que nos exercícios de abdominal depois se sente.
Atenção que se por algum motivo não se identificarem dentro deste tópico e as dores se mantiverem recomendo que procurem ajuda directa junto de um profissional da área.
Na hora de irem fazer abdominais não se esqueçam de se focarem na concentração, na respiração e na execução perfeita do movimento.
Por agora, vamos treinar?
Aguardo o vosso feedback,
Eduarda Silva”