Papas de aveia #4 Mix de fruta

As papas de aveia da Nutree voltaram. Já tinham saudades, não já? 🙂

Receita:
Bebida de arroz da alpro soja, comprei no pingo doce
Três colheres de sopa de flocos de aveia sem glúten, comprei no celeiro
Uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim, comprei no celeiro
Uma colher de sobremesa de sementes de chia

Topping:
Uma colher de café de sementes de cânhamo descascadas, da marca iswari
Uma colher de café de bagas goji, comprei no celeiro
Uma colher de café de macaccino, da marca iswari
Meia dúzia de mirtilos biológicos
Três morangos
1/3 banana

O modo de preparação é semelhante aos que já vos expliquei aqui. Começo por colocar bebida de arroz a olho numa panela pequena, com o lume no máximo. Deixo que a bebida esteja quase a ferver e coloco a aveia. Depois de levantar a fervura reduzo o lume para o mínimo e adiciono a a chia e a manteiga de amendoim (Cuidado com as manteigas de amendoim, algumas não são nada saudáveis. Aconselho-vos a comprar no celeiro. Deve ser 100% amendoim. Podem também fazer em casa). Deixo o lume no mínimo e vou mexendo até a papa ganhar a textura que eu gosto. Depois coloco na taça e adiciono o topping.

Et voilá, as minhas papas de aveia voltarem e em força! Ficaram uma maravilha e foi uma rica forma de começar este dia. Foi uma refeição pré-treino funcional 🙂

Bom resto de semana.