Secrets #20 Dia Mundial da Atividade Física

Eu sei, eu sei… O dia mundial da atividade física foi ontem mas só hoje tive oportunidade de vir aqui falar convosco sobre isto… Até porque sou uma adepta do desporto e de um estilo de vida ativo!

Quem me segue sabe que nem sempre fui saudável, nem sempre me preocupei com o que comia e muito menos com o desporto. Em pequenina os meus pais deixaram-me andar em todas as atividades que queria… Natação, dança, aulas de hip-hop entre outras coisas. Experimentei tudo mas nunca me viciei em nada. Hoje em dia a história é outra e por isso o dia mundial da atividade física tem uma enorme importância na minha vida!

Desde 2013 tudo mudou, não só o que comia mas também o que fazia. Alterei a alimentação e iniciei a prática desportiva. Em minha casa tenho um irmão personal trainer e treinador de futebol e por isso sempre lidei de perto com a importância enorme que o desporto tem na nossa saúde. Mas nunca valorizei… até 2013!

Hoje em dia adoro treinar. Adoro correr ao ar livre. Adoro aulas de grupo. Gosto de treino de pernas e não gosto tanto de treino de superiores. O meu treino favorito é sem dúvida o treino funcional, intenso e de curta duração. Para mim treinar de manhã, bem cedo, é a melhor forma de começar o dia. Deixa-me feliz. Já não vivo sem esta rotina e faz muita diferença na forma como lido com o stress e com os problemas e dificuldades que surgem no dia a dia.

Não temos de ser todos iguais e não temos todos de gostar das mesmas coisas. Mas para quem não gosta tanto, tem muita preguiça, acha horrível “matar-se” no ginásio, há sempre opções… Caminhadas ao ar livre, caminhadas à beira-mar são duas ótimas opções e formas de nos mantermos ativos. O segredo é mesmo esse: MEXER. Mais ou menos intenso, desde que façamos alguma coisa.

A prática desportiva tem mesmo muito impacto na saúde, no bem-estar, no controlo do stress, na motivação diária. Considero até que só traz benefícios!

Por isso desafio-vos, se ainda não se inscreveram no ginásio porque não agora? Tracem objetivos, convidem um amigo e vão juntos, procurem a modalidade que mais vos motiva mas façam alguma coisa por vocês e pela vossa saúde. Já todos sabemos que só faz bem e se só faz bem, porque não praticar? 🙂

Ontem não consegui treinar. Esta semana até foi bastante soft nos meus treinos. Na segunda estive de cama, com gripe. Na terça ainda a recuperar também decidi não ir. Temos de saber ouvir o nosso corpo! Quarta fiz leg day e quinta cardio e abdominal. Ontem queria ter feito superiores, tinha até treino marcado com a minha PT mas o trabalho não permitiu.

Desmarquei o treino, fiquei com a neura mas depois percebi que não valia a pena. Trabalhei 12h seguidas, fiz kms e kms a pé no Hospital (onde trabalho), tive um dia desgastante. Cheguei a casa às 20h00 completamente exausta. Podia ter ido ao ginásio? Podia! Devia ter ido? Acho que não. Raramente falho e quando me sentia sem forças, tinha tido um dia muito comprido acho que não compensava. E não fui. Temos de respeitar o corpo. Isso também é ser saudável.

Hoje quero ir e não quero falhar. Infelizmente não consegui de manhã porque estou novamente a trabalhar mas vou de tarde, por mais que já saiba que me custa o dobro. Não dispenso 4 treinos semanais, é aquele número que considero aceitável e que traz resultados.

Será o número de treinos perfeito? Para mim não! Para mim cinco dias é o ideal e é isso que tento fazer todas as semanas. Mas quando não dá, não dá e também não me chateio com isso. O segredo é continuar ativa e não passar uma semana sem me mexer. E isso já não me lembro da última vez que aconteceu. E espero nunca me lembrar! Façam o mesmo 🙂

Deixo-vos algumas fotos que demonstram como sou feliz a treinar:

P.S. Para mim praticar desporto é muito mais do que ser magra ou ter o corpo de sonho. É saber gerir melhor o stress, é libertar e mandar cá para fora as coisas menos boas, é dar saúde ao nosso corpo.

Beijinhos, bom fim-de-semana e bons treinos