O Professor Explica #43 Treinos no Verão?
Hoje temos a última rubrica da Eduarda que depois irá de férias (tanbém merece) e volta em Setembro. A última temática é sobre os treinos no Verão. Será que devemos fazer pausa no verão? Ela vai explicar-nos tudo!
“Chega o bom tempo, o calor, os dias compridos e com eles a falta de motivação para treinar. Ou porque estamos de férias e queremos tirar tempo para nós, ou porque vamos para fora, ou porque nesta altura começamos a dar horas para podermos ir de férias, ou simplesmente porque está calor. E aqui surge muitas vezes mais uma desculpa para parar temporariamente o treino. E será que os treinos no verão fazem sentido? Claro que sim!
Eu sei que custa, eu sou esse tipo de pessoa, sou daquelas que quando vou de férias gosto de me distrair, mas acho que também sendo eu da área se não o fizer quando voltar ao trabalho sinto que não saí da rotina! Mas no meu caso é diferente, mesmo assim gosto de fazer aquelas caminhadas longas e corridas ligeiras pela praia.
E é isso que sugiro para vocês, não parem completamente, neste período façam um descanso ativo do exercício físico, umas caminhadas, umas corridinhas, um ténis, andar de bicicleta, nadar na praia ou piscina, etc… tudo isto sem ser de uma forma rotineira para não cansarem.
Como sabem o nosso músculo-esquelético hipertrofia como refutação a um perseverante período de atividade física regular e contínua, e atrofia quando este se interrompe. O mesmo acontece a nossa mobilidade, e resistência tanto muscular como cardiovascular. Claro que tudo se recupera mas pode demorar mais se pararem completamente, como pode também ser rápido se fizerem este descanso ativo.
Parar neste tempo vai fazer com que quando voltem tudo aconteça de novo, vai ser necessário fazer novamente uma adaptação do corpo ao treino, as dores musculares voltam a ser mais intensas e a vossa resistência terá de voltar a ser trabalhada.
E hoje também me despeço de vocês até Setembro, chegaram as minhas merecidas férias! Prometo voltar em Setembro com muitas novidades e vídeos novos!
Digam sim ao treino durante o Verão!
Se tiverem alguma dúvida podem mandar-me mensagem através das minhas páginas ( facebook ou instragram)
Aguardo o vosso feedback,
Eduarda Silva”