O Professor Explica #29 Vamos perder a maldita gordurinha inferior?
Hoje a professora Eduarda Silva trouxe-nos um artigo, com vídeo, onde explica como podemos perder a maldita gordurinha inferior, que nós mulheres tanto odiamos. Saibam como 😉
“Nestas últimas semana tenho recebido algumas mensagens a pedir ajuda para perder aquela maldita gordurinha inferior do nosso abdómen. Assim sendo hoje decidi esclarecer-vos algumas coisas e dar-vos os meus exercícios favoritos para trabalhar o nosso abdominal inferior.
Já num artigo anterior falamos de alguns exercícios e de como devem ser realizados, mas hoje vou complementar com algumas variações de exercícios e truques para queimar essa gordurinha localizada que ninguém gosta.
Quando ingerimos mais calorias do que o nosso corpo queima, vamos ganhar gordura. E principalmente as mulheres odeiam aquela gordurinha localizada que se instala justamente no sítio errado. Independentemente de onde a gordura se instala só há uma forma de a perder, ingerindo menos calorias do que o nosso corpo necessita e claro juntar o exercício físico e o descanso.
Inicialmente devemos saber (com ajuda de um profissional de nutrição) quantas calorias ingerimos e que tipo de alimentos devemos eliminar do nosso cardápio (para isso cá vai mais um desafio para a Nutree: Que tipo de alimentos devemos cortar?).
Outro ponto importante, não é possível perder gordura apenas com alimentação saudável. É essencial treinar. Precisamos de fazer rotinas de exercício para o corpo todo (porque para perdemos a gordura abdominal não temos de fazer só abdominais, sabiam?).
Abdominais, há uma concordância aqui: se vamos queimar a gordura, mais tarde quando ela acabar vamos notar finalmente o músculo abdominal que fomos trabalhando ao longo deste processo. Para mim é fundamental ir perdendo a gordura corporal inserindo exercícios de força, para após perder a gordura conseguir visualizar o músculo e não apenas “peles” acumuladas ao longo do processo (…).
Aqui entra também uma das nossas crónicas anteriores, criar metas possíveis. Devemos criar objectivos possíveis tanto a curto como longo prazo (dêem uma espreitadela nesta nossa crónica AQUI).
Mas vamos ao o que realmente vocês querem. No vídeo mostro alguns dos exercícios que mais gosto para trabalhar o abdominal inferior assim com as diferentes variações que lhes podemos dar, tanto na mudança de material ou posição corporal.
Tenham em atenção que quando realizarem estes exercícios devem ter o apoio de um profissional da área para vos corrigir a postura e ajudar a uma melhor performance.
Qualquer dúvida podem contactar-me através das minhas páginas:
Eduarda Silva- Personal Trainer
É o nosso objectivo, bora dizer basta aquela gordurinha a mais
Eduarda Silva”