O Professor Explica #34 Vantagens de Treinar no Inverno
Hoje a professora Eduarda vem falar-nos das vantagens de treinar no Inverno… ou acham que os corpos de verão se fazem no Verão?
“Estes últimos dias têm sido mesmo uma maré de frio e chuva mas também estamos na altura dele. Sim, eu sei que é nestas alturas que mais custa sair da cama cedo para quem treina logo a iniciar o dia, que é difícil estar ao frio e ter uma grande motivação de ainda ir treinar, que o frio deixa muitas pessoas mais “tristes” que contentes… mas por isso é que venho falar-vos das Vantagens de treinar no Inverno, afinal os corpos de verão constroem-se no Inverno, e a saúde ganha-se o ano todo principalmente para vencermos estas gripes malditas que têm afetado tanta gente.
O nosso coração, quando está frio, trabalha mais para distribuir o sangue ao longo do corpo. Enquanto for saudável, se fizer exercício de forma regular, poderá tornar o seu coração cada vez mais forte, dando ao seu corpo níveis e resistência em treinos futuros.
Calorias, quem não gosta de ouvir as palavras “queimas calorias” depois de dias de chuva de inverno que vamos para o sofá comer as “piores” coisas que estão no armário? Sabiam que treinar ao frio queima mais calorias, porque quando se exercita num clima de frio, o corpo tem de se esforçar mais para regular a temperatura?
Para além disso, no nosso corpo deparamos diferentes tipos de gordura que o frio afeta de diferentes formas, ou seja, temos a gordura branca, a castanha e uma mistura das duas (há sempre uma mistura). A branca é aquela gordurinha corporal indesejada enquanto a castanha é o tecido metabólico que queima calorias. Alguns estudos recentes chegaram à conclusão que expor os corpos a baixas temperaturas pode fazer com que a branca passe a castanha. Quem ainda ouviu falar na Cápsula KRYO?!
Também temos a questão do estado emocional, como disse e falo por mim, no INVERNO às vezes consigo acordar mesmo mal disposta, depois do pequeno almoço fico bem mas mal saio de casa com este gelo desanimo logo… Então o que o treino faz? Pensem num passeio a beira mar, com ar fresco e ventos gelados. É refrescante, estimulante e totalmente anti-stress (quem não gosta põe o dedo no ar).
Levar o nosso treino até estas componentes, especialmente quando o sol de inverno tende a espreitar, pode fazer com que não passe pelo Transtorno Afetivo Sazonal (é um género de depressão relacionados com estes dias, mas disto não quero falar muito não é a minha área). Assim sendo, como o corpo se esforça para nos aquecer, os nossos níveis de endorfina começam a aumentar, deixando-nos mais felizes e leves depois de um excelente treino.
E as dores articulares, quem nunca sente nesta época, nem que sejam ligeiras? Nas temperaturas baixas é normal e regular sentir dores no corpo, com o exercício físico. Já não é novidade que a prática de exercício regular fortalece os músculos e em consequência diminuiu as dores articulares.
Posto isto, já se acabaram as desculpas de não treinar no Inverno porque esta muito frio? ( atenção que sei que no Verão é exatamente a mesma desculpa mas porque esta calor). Nunca se esqueçam que ao treinar ao frio se deve utilizar uma roupa adequada, a hidratação é fundamental e as manter as extremidades sempre bem cobertas. Por isso levamos estes treinos ao máximo e bora ate lá fora as 7h da manhã treinar ?
Vamos aquela corridinha para sentir o frio a dar-nos no rosto e as bochechas rosadinhas ?
Acabaram-se as desculpas deste Inverno (…)
É o nosso objetivo