Pequeno-Almoço #6 Tortilhas recheadas e maçã verde – Pós-treino
O que será que devemos comer depois do treino? Será que há alguma refeição que se possa preparar de forma rápida ou até levar connosco na marmita para o trabalho? Claro que SIM! Esta refeição que vos trago hoje foi um dos meus pós-treino – Tortilhas recheadas e Maçã verde.
É mesmo muito simples de preparar e é uma boa opção para depois do treino. É rica em proteína (essencial no pós-treino) e hidratos de carbono de absorção rápida. É essencial não consumir gorduras, de modo a não atrasar a absorção da proteína. A proteína ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa muscular e é a melhor aliada depois de um treino intenso.
Para além de ser de fácil preparação também é simples de levar para qualquer lado. É apenas necessário:
- cozer um ovo
- duas a três tortilhas de milho biológicas
- um tomate fatiado
- folhas de alface e rúcula
- uma maçã verde
Para rechear as tortilhas comecei por colocar as folhas de alface, depois o tomate e por fim o ovo. Colocar um fio de azeite, uma pitada de sal e oregãos. Colocar tudo na marmita e já está.
Pode ser transportado convosco de casa para o ginásio e do ginásio para o trabalho 🙂
Bons Treinos!