O Professor Explica #63 Sabes qual é o teu tipo de corpo?

“Olá atletas! Hoje trouxe-vos um tema que por vezes influencia os nossos dias. Seja na hora do treino, seja na hora de escolher qual a melhor peça de roupa para o nosso corpo, ou na hora de traçar um real objetivo para nós. Afinal de contas, sabes qual é o teu tipo de corpo?

Uma das perguntas que mais me fazem é qual o formato do seu corpo, e se este se pode alterar com o treino. A menos que tenhamos um dos dois tipos mais evidentes, maçã ou pêra, muitas vezes a dificuldade em distinguir o nosso tipo de corpo pode dificultar a nossa vida. Tudo isto porque a nossa forma corporal é determinada pelos nossos genes e provavelmente estaremos predispostos a manter essa forma para o resto da vida.

Mas podemos alterar essa forma?

A resposta encontra-se em três sinais específicos: o historial desportivo do indivíduo, a forma genética do corpo e o tipo de treino que realiza. O historial desportivo desde criança até à idade adulta influencia também neste processo. Por exemplo, quem realiza natação desde criança notará diferenças significativas na forma do corpo de um(a) nadador(a).

Assim, a melhor forma de alterar o tipo de corpo é trabalhando especificamente cada parte do mesmo, tendo sempre em conta os parâmetros específicos do corpo.

Querem então saber qual o vosso tipo de corpo?

Devem começar por descobrir com exatidão o tipo de corpo que tem, medindo o peito, a parte mais fina da cintura e o maior perímetro das ancas. Esses cálculos irão ajudar a perceber quais as áreas que gostaria de se focar no ginásio e ajudar a orientá-lo no tipo de roupa mais adequado para mostrar os seus pontos fortes.

Ampulhetas: Com uma figura de ampulheta, a sua cintura será menor, enquanto o seu peito e ancas serão mais ou menos do mesmo tamanho.

Pêras: as ancas são maiores do que o tamanho do peito. Terá à partida uma cintura definida e ombros estreitos.

Maçã: A sua cintura é maior que as suas ancas e peito, mas os seus ombros são mais estreitos. Também pode ter um peito grande e nádegas mais espalmadas.

Triângulo invertido: O seu peito é maior que as suas ancas, com uma cintura mais estreita e ombros ligeiramente retos. O formato do seu corpo é geralmente chamado de “corpo de nadador”.

Linha reta: As suas ancas e peito são praticamente do mesmo tamanho, enquanto a cintura é praticamente a mesma ou um pouco menor.

Após determinar o seu tipo de corpo será mais fácil obter os resultados que deseja. Cada tipo de corpo pode alcançar o seu potencial máximo através de exercícios específicos. Mas este será um tema para uma próxima crónica.

Estou sempre disponível para esclarecer as vossas dúvidas, e pronta para as vossas sugestões de temas, aguardo a vossa ajuda,
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ate já,

Eduarda Silva”