O Professor Explica #33 Um Desafio, Uma Prenda
Hoje temos rubrica da Eduarda e temos um desafio. Quem quer ganhar um presente? Para isso basta participar “Um Desafio, Uma prenda” 🙂
“Olá super Atletas, como estão desde a nossa última crónica? Já tiveram oportunidade de experimentar o pilates? E hoje, estão preparados para um desafio, uma prenda?
Hoje trago-vos um mega treino para fazerem sozinhos, com a/o vossa(o) parceira(o), ou com um grupo de amigos. Podem optar por fazê-lo em qualquer lado, no ginásio, na box, no quintal, na sala ou até mesmo no parque aproveitando estes raios de sol que têm nos acompanhado.
Optei por exercícios mais elaborados e compostos para que possam trabalhar todo o corpo num só treino, mas atenção que caso tenham alguma lesão ou problema, espero que antes de o começarem falem diretamente comigo ou com um profissional de exercício.
Além deste desafio, lançamos um desafio que consiste em: Todos os atletas que fizeram o circuito vão registar, em fotografia ou em vídeo e publicá-lo no instagram, identificando o pt_eduardasilva e a nutree.me, quem tiver mais likes no post irá ter uma prenda. Vamos realizar um sorteio através do random para apurar o vencedor e este vencedor vai ganhar um plano de treino adaptado as suas necessidades e ao seu objetivo assim como o livro de receitas personalizado com os pratos que serão preparados no workshop de dia 4.
Devem realizar o circuito a 3 voltas (quem não esta habituado a treinos vigorosos) ou 4 voltas (quem quiser desafiar-se ao máximo). Cada volta é composta por tempo de trabalho (exercício) 30′ e tempo de descanso 15′. No final de cada volta devem descansar de 1’30” a 2′.
Aceitam o desafio?
Começamos hoje e terminamos dia 13 de fevereiro, no dia de Carnaval! Boa sorte 😉
Qualquer duvida podem contactar-me através das minhas páginas:
É o nosso objetivo, é a nossa rotina diária!”