Papas de aveia #2

Olá,

Hoje trago-vos outra receita de papas de aveia, igualmente maravilhosa. Há diversas formas de fazer, diferentes receitas e diferentes gostos. Eu tenho experimentado várias combinações, desta vez usei:

Bebida de amêndoa
3 colheres de sopa de flocos de aveia integral
1 colher de café de manteiga de amendoim
1 colher de sopa de despertar de buda de manga e baobab (encontram em qualquer loja celeiro ou no website da iswari)
Topping: meia banana, nozes e pepitas de cacau cru

Como já disse num post anterior, devem pegar numa panela pequena e adicionar a bebida vegetal e a aveia, deixar em lume máximo atá ferver. Depois de ferver colocam em lume brando, mexem e adicionam o despertar de buda e a a manteiga de amendoim. Vão sempre mexendo até ganhar a consistência que vocês gostarem mais, ou seja, mais liquidas ou mais papa.

Esta é uma ótima refeição pré-treino porque dá imensa energia. Devem comer pelo menos 1 hora antes ao treino. Experimentem!

E já sabem, se tiverem alguma dúvida não hesitem em contactar-me.

Beijinhos